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CURSO: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

CAPÍTULO I: Fundamentos Del Entrenamiento Deportivo.

Un aspecto a que el entrenador debe prestar atención en el entrenamiento deportivo es a la selección de los métodos del entrenamiento. Hay que descubrir los aspectos que le dan su base.

Entrenar con cargas máximas sin elevados índices de fatiga es el resultado de la adaptación delorganismo y la intensidad de sus funciones es en lo que se basa la acumulación y el suministro de energía.

Bioquímicos y fisiólogos han determinado que el factor energético fundamental está constituido por un compuesto macroenergético que se encuentra en toda célula, fundamentalmente en el tejido muscular estriado, llamado Adenosin Trifosfato, ATP.

Cada célula muscular contiene exactamente lacantidad justa de ATP para mantener una o dos contracciones. Esto significa que para continuar la actividad física debe seguir obteniendo energía por otras vías. La reposición del fosfato de la energía puede tener lugar mediante tres procesos metabólicos.

La ruptura de CrP libera la energía necesaria para transformar el ADP en ATP. Sirve de catalizador la enzima creatín-fosfoquinasa. Esteproceso amplía la capacidad de los músculos para su contracción a la máxima velocidad, reponiendo el ATP tan rápidamente como se va descomponiendo. La reacción ATP-CrP depende del suministro de CrP a las células de los músculos. Tras 4 ó 5 segundos de esfuerzo máximo el aporte de CrP disminuye hasta el punto en que el ATP no puede ser repuesto por este proceso, después de 5 ó10 segundos de esfuerzomáximo el suministro de CrP queda casi agotado, y el proceso glicolítico, mas lento, pasa a ser la fuente principal para la reposición de ATP con vista a la alimentación de las contracciones musculares.

Esta secuencia de reacciones explica porque la máxima velocidad de movimientos en el ser humano empieza a declinar después de 4 ó 5 segundos. Estas relaciones de cifras tienen una granimportancia en el proceso de entrenamiento deportivo.





Según autores la duración de este esfuerzo varía:
Astrand da un tiempo máximo de 10 -15 segundos; Zatciorski propone como tiempo máximo entre 3-8 segundos; Fox y Mathew plantean como máximo 10 segundos; Forteza da un tiempo máximo de 10 segundos y dice como potencia máxima 3 ó 4 segundos y decrece muy rápido después del séptimo. Entodos los casos es alta la deuda de oxígeno 90-95 %, la frecuencia cardiaca sube a 180 p/m y más, la recuperación oscila entre 1 y 2 minutos, tiempo necesario para que los niveles de fosfágenos retornen a sus valores iniciales.

GLICOLISIS
Comprende la conversión de glucógeno en glucosa y como catalizador actúa la enzima foforilaza. La glicólisis es un proceso metabólico que esta compuestopor dos fases, las que no se pueden separar pues siempre van a ser continuos una de otra. Estas son las fases anaerobia y aeróbica.

Fase anaerobia: al descomponerse la glucosa se constituye la fase anaerobia de la glicólisis, cada molécula de glucógeno origina dos moleculas de ATP. Son procesos anaerobios, que no necesitan la presencia de oxígeno. Al final de esta fase si existe oxígenodisponible. El piruvato y el NADH producidos en este proceso penetran en la mitocondria donde tiene lugar el metabolismo aeróbico. Cuando no existe suficiente oxígeno disponible parte del ácido pirúvico y el NADH no pueden penetrar a la mitocondria, y de ahí que estos reaccionen entre sí y produzcan el ácido láctico,produciendo entonces acidificación en el organismo y por lo tanto la fatiga.

Lacreación de energía a partir de la glicólisis anaerobia es menos deseada que por vía aeróbica ya que solo produce 2 moléculas de ATP mientras que la segunda produce 32.Sin embargo, a fin de mantener el ritmo y la frecuencia adecuada hay que procurarse alguna parte energética a través de la fase anaerobia más rápida pero menos productiva.

Esto es necesario en las pruebas de competencia de corta...