Tolerancia a la freustración

Taller de Sugerencias para Aprender a Tolerar la Frustración

Algunas personas no son capaces de tolerar la más mínima molestia, contratiempo o demora en la satisfacción de sus deseos y no soportanningún sentimiento o circunstancia desagradable. Es decir, no toleran el hecho de sentirse frustrados.
Aunque esta situación puede ser más frecuente en niños, también se da en los adultos, quienesconsideran que sus propias necesidades están por encima de cualquier otra cosa o persona, incluidas las leyes o las normas sociales. De este modo, la vida de quienes tienen Baja Tolerancia a laFrustración está llena de tragedias y acontecimientos estresantes. Con frecuencia se sienten de mal humor, agitados, ansiosos, tristes, resentidos, humillados o enfadados con el mundo, que debería estar ahípara satisfacer todos sus deseos. Se sienten víctimas, se quejan continuamente y culpan a los demás.

¿Cómo son las personas que saben tolerar la frustración?
Para ellas la vida es más agradable,más fácil y con menos estrés; son capaces de convertir los problemas en nuevas oportunidades, tienen más probabilidades de resolverlos porque no reaccionan ante ellos con tanta intensidad ni intentanescapar para no sentir. Aceptan con más facilidad el dolor, el sufrimiento, la incomodidad y el fracaso y no dejan que estas situaciones les perturben excesivamente.

¿Qué puedes hacer para aumentartu Tolerancia a la frustración?

1. El primer paso es ser consciente de ella. Analiza cómo son tus reacciones y qué piensas cuando sucede algo que te molesta. Si tu reacción habitual es de Enojo,quizá tienes baja Tolerancia.

2. Distingue entre deseos y necesidades. Si reaccionas de forma demasiado intensa ante las frustraciones, piensa que estás reaccionando como si tus deseos fuesennecesidades orgánicas que necesitan satisfacción y alivio inmediato, lo cual es erróneo y exagerado. Recuerda que una necesidad es respirar, alimentarse, tener con qué vestirse, etc. De este modo sabrás...