Totalitarismo

Liceo Andrés Bello.
Ed. Física
Profesor: Rene Saso

Ejercicios Físicos





Integrante: Bastian Fuentes.Curso: 1ºB

Índice:

Introducción……………………………………………………………3
Ejercicio Físico…………………………………………………………4
Actividad Física………………………………………………………...5
Beneficio del ejercicio físico……………………………………………6
Tipos de ejercicio……………………………………………………….7
Trx……………………………………………………………………….7
Sentadillas……………………………………………………………….8
Salto sobre cajón………………………………………………………..9Conclusión………………………………………………………………10
Bibliografía……………………………………………………………..11

Introducción:

Este trabajo esta realizado con el fin de mostrar distintos ejercicios físicos que podemos realizar y la importancia de la actividad física y algunos de sus beneficios.
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivelfísico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.
Se explica brevemente la diferencia entre actividad física y ejercicios físicos. La actividad física regularmente hace que uno se sienta mejorconsigo mismo y además permite una seria de beneficios para la salud.
También se explicara en que consiste, como se realiza y que músculos están implicados en el proceso de los ejercicios que se han decidido realizar, las cuales son: Trx, sentadillas y salto sobre el cajón.3

Ejercicio físico

Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora delsistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problemamotor concreto.
A menudo es habitual oír hablar de ejercicio físico como sinónimo de actividad física, pero hay que tener en cuenta que el ejercicio físico no es más que una parte de la actividad física programada y encaminada a mejorar las cualidades físicas de forma intencionada. O sea, que no es preciso hacer actividades demasiado sofisticadas como ir algimnasio o hacer un partido de fútbol para hacer ejercicio físico; también sirven actividades más habituales como pasear o subir escaleras, siempre que estas actividades estén bien planificadas.
Teniendo en cuenta la definición de actividad física (cualquier actividad corporal que produzca un desgaste energético más elevado que el producido en estado de reposo) y la deejercicio físico (una parte de la actividad física dirigida a mejorar las cualidades físicas de forma intencionada), se puede considerar que la principal diferencia que existe entre ambas es la intencionalidad que presenta la segunda, pero nunca hay que olvidar que siempre que se está haciendo ejercicio físico se está llevando a cabo una actividad física....