Trabajo cultura física

RESPUESTA A LAS PREGUNTAS SOCIALIZADAS EN EL AMBIENTE DE APRENDIZAJE.
¿Cuáles actividades realiza usted que considera que son saludables?
¿Cuáles considera usted que son hábitos saludables?
¿Qué alimentos consume en el día?
¿Cuántas veces a la semana come por fuera de su casa?
¿Qué acostumbra hacer en sus tiempos libres?

SOLUCION.
1 Trato de vez en cuando practicar yoga me permite estar mástranquilo un buen aseo personal es muy importante para mí, trato de dormir bien para no sentirme tan cansado después de una jornada laboral y de estudio.
2 Mis hábitos saludables es comer bien y en las horas indicadas trato de comer balanceadamente camino todos los días paseando el perro cerca de 40 minutos en la noche todos los días y ultimadamente trato de hacer ejercicio como rutina diaria másanaeróbico.
3 Consumo los alimentos dados por la compañía que es un menú balanceado y en las cantidades exactas ya que nosotros queramos exagerar en la cantidad es otra cosa pero siempre pido más arroz y eso indica más harinas en mi plato que no es saludable.
4 como por fuera de mi casa los fines de semana y allí si se pierde la dieta porque comemos comida chatarra, grasas por no cocinar y ahorrartiempo y se pierde un poco los horarios llevados entre semana en si no hace falta la salchipapa el perro o la pizza.
5 En mi tiempo libre trato de estar lo que más puedo con mi familia en casa o salimos, trato de leer y no perder la costumbre, ver películas, jugar futbol pero en si permanezco mas en mi casa con mi hija




2. ESCRITO SOBRE LOS HABITOS DEL GRUPO.
Con referente al grupo a mi parecersomos un grupo sedentario ya que hacemos muy poca actividad física ya que tenemos muy poco tiempo disponible y el tiempo que estamos en casa lo utilizamos para estar con nuestras familias. El poco tiempo a mi parecer no es una limitante ya que hay personas que al salir de sus trabajos o rutinas diarias sacan tiempo para a hacer ejercicio o practicar un deporte.
En base a mi rutina diaria mialimentación considero que es buena en la mañana desayuno con fruta un vaso de avena con galletas el almuerzo en la compañía a mi parecer es balanceado y en las cantidades correctas que nosotros exageremos un poco al pedir más arroz o otra papa ese plato queda con una montaña de harinas que después al momentos de quemarlas se hace difícil en la noche salgo a pasear al perro en un tiempo determinado de20 a 35 minutos todos los días después de salir de clases o del trabajo mi comida es un vaso de jugo con galletas o una arepa.
Los fines de semana cambian los hábitos alimenticios consumo alimentos en la calle como comida chatarra, fritanga o excesos de harinas que la verdad todos somos consientes del daño que le hacemos a nuestro organismo al tener este tipo de alimentación y llevar una vida conpoca actividad física pero lo seguimos haciendo y nos volvemos personas obesas por seguir nuestros instintos de consumismo que son provocados por las grandes cadenas de comidas en el mundo.
Aparte de eso hay un desconocimiento muy grande en los alimentos que consumimos y lo que verdaderamente necesita nuestro organismo para estar bien. En la mayoría de las ocasiones consumimos por satisfacer unantojo o una necesidad no porque nuestro cuerpo lo necesite.












RECOMENDACIONES PARA NO TENER PROBLEMAS DE OBESIDAD.

En base al video mostrado por séptimo día y con el apoyo de algunos artículos estas son algunas recomendaciones para no tener problemas de obesidad o sobrepeso.

1. Promover la actividad física en todos los entornos (escolar, laboral, comunitario, recreativo).
2. Aumentarla disponibilidad, accesibilidad y el consumo de agua simple potable.
3. Disminuir el consumo de azúcar y grasa en bebidas y limitar el consumo de sodio
4. Aumentar el consumo de verduras y frutas, legumbres, granos enteros y fibra en la dieta.
5. Mejorar la capacidad de toma de decisión sobre una dieta saludable a través un etiquetado simple y del fomento al alfabetismo en nutrición y salud....