Treball Entrenament Esportiu
Páginas: 5 (1132 palabras)
Publicado: 6 de marzo de 2013
[pic]
Fco. Javier García-Berro Molero
Profesor: Lluc Pellissa
Índex del treball.
Índex del treball. 2
o Àmbit en que es realitzara l’entrenament 3
o Esport 3
o Objectiu de l’entrenament 3
o Contextualització 3
o Instal·lacions necessaries 3
o Material necessari 3
o Dadesde l’esportista 3
o Edad 3
o Enfermetats que limitin la practiva esportiva 3
o FC repós 3
o RM 3
o Observacions 3
o Temporalització 3
o Sessións 4
o Sessió 1 4
o Sessió 2 5
o Sessió 3 6
o Sessió 4 7
o Àmbit en que es realitzara l’entrenament: Preparació i promoció de l’alpinisme en un adult per poder pujar l’Aneto (3.404 msnm).o Esport: Excursionisme/Alpinisme.
o Objectiu de l’entrenament: Aconseguir pujar l’Aneto (3.404 msnm) sense dificultats des del Pla de la Besurta, pasant pel refugi de de La Rencusa i arriban al Portillón Superior per creuar la glacera fins l’avant-cim, per creuar després el Pas de Mahoma arriban així al cim de l’Aneto (3.404 msnm) i torna a baixar, per la meteixa ruta fins alPla de la Besurta.
o Contextualització:
o Instal·lacions necessaries: Vall de Benasque, massís de la Maladeta , Hotel Hospital de Benasque.
o Material necessari: Equip d’alpinisme (grampons, pals telescopics, piolet, botes riguides, roba termica, per a la pluja i per al vent, protecció per al fred, ulleres de sol, mejar,...), dinamometre i cronometre.
o Dades del’esportista:
o Edad: 25 anys.
o Enfermetats que limitin la practiva esportiva: no en presenta cap.
o FC repós: 60 ppm.
o RM: 50 Kg.
o Observacions: persona que realitza esport normalment de forma autònoma, mai programana (va al gimnàs 1 cop per setmana, a corre suau 2 cops per setmana i el cap de setmana intenta fer alguna cosa).Temporalització
|Capacitat |Resistència mixta. |Força de |Velocitat de |Flexibilitat |Resitència mixta.|Força de |
|física bàsica | |resistencia |traslació | | |resistència |
|treballada. | | | | || |
Sessións
o Sessió 1
|DATA: |Nom del monitor: Fco. Javier García-Berro Molero |
|Contextualització: |Esportista de 25 anys, qu no presenta cap enfermetat quelimiti la pràctica esportiva, amb una |Sessió nº: 1 |
||disponibilitat de temps total, amb una FC de repòs de 60 ppm i una RM de 50Kg | |
|Objectius de la sessió: |Millorar la Resitència mixta. |
|Matrial necessari: |Equip d’alpinisme (grampons,pals telescopics, piolet, botes |Intal·lació: (lloc) |
| |riguides, roba termica, per a la pluja i per al vent, protecció |Vall de Benasque, massís de la Maladeta , Hotel |
| |per al fred, ulleres de sol, mejar,...), dinamometre i cronometre.|Hospital de Benasque.|
|Continguts: | |
|ACTIVITATS I DURADA |Descripció de les activitats i exercicis: |Dibuix: |
|(Temps) |...
Fco. Javier García-Berro Molero
Profesor: Lluc Pellissa
Índex del treball.
Índex del treball. 2
o Àmbit en que es realitzara l’entrenament 3
o Esport 3
o Objectiu de l’entrenament 3
o Contextualització 3
o Instal·lacions necessaries 3
o Material necessari 3
o Dadesde l’esportista 3
o Edad 3
o Enfermetats que limitin la practiva esportiva 3
o FC repós 3
o RM 3
o Observacions 3
o Temporalització 3
o Sessións 4
o Sessió 1 4
o Sessió 2 5
o Sessió 3 6
o Sessió 4 7
o Àmbit en que es realitzara l’entrenament: Preparació i promoció de l’alpinisme en un adult per poder pujar l’Aneto (3.404 msnm).o Esport: Excursionisme/Alpinisme.
o Objectiu de l’entrenament: Aconseguir pujar l’Aneto (3.404 msnm) sense dificultats des del Pla de la Besurta, pasant pel refugi de de La Rencusa i arriban al Portillón Superior per creuar la glacera fins l’avant-cim, per creuar després el Pas de Mahoma arriban així al cim de l’Aneto (3.404 msnm) i torna a baixar, per la meteixa ruta fins alPla de la Besurta.
o Contextualització:
o Instal·lacions necessaries: Vall de Benasque, massís de la Maladeta , Hotel Hospital de Benasque.
o Material necessari: Equip d’alpinisme (grampons, pals telescopics, piolet, botes riguides, roba termica, per a la pluja i per al vent, protecció per al fred, ulleres de sol, mejar,...), dinamometre i cronometre.
o Dades del’esportista:
o Edad: 25 anys.
o Enfermetats que limitin la practiva esportiva: no en presenta cap.
o FC repós: 60 ppm.
o RM: 50 Kg.
o Observacions: persona que realitza esport normalment de forma autònoma, mai programana (va al gimnàs 1 cop per setmana, a corre suau 2 cops per setmana i el cap de setmana intenta fer alguna cosa).Temporalització
|Capacitat |Resistència mixta. |Força de |Velocitat de |Flexibilitat |Resitència mixta.|Força de |
|física bàsica | |resistencia |traslació | | |resistència |
|treballada. | | | | || |
Sessións
o Sessió 1
|DATA: |Nom del monitor: Fco. Javier García-Berro Molero |
|Contextualització: |Esportista de 25 anys, qu no presenta cap enfermetat quelimiti la pràctica esportiva, amb una |Sessió nº: 1 |
||disponibilitat de temps total, amb una FC de repòs de 60 ppm i una RM de 50Kg | |
|Objectius de la sessió: |Millorar la Resitència mixta. |
|Matrial necessari: |Equip d’alpinisme (grampons,pals telescopics, piolet, botes |Intal·lació: (lloc) |
| |riguides, roba termica, per a la pluja i per al vent, protecció |Vall de Benasque, massís de la Maladeta , Hotel |
| |per al fred, ulleres de sol, mejar,...), dinamometre i cronometre.|Hospital de Benasque.|
|Continguts: | |
|ACTIVITATS I DURADA |Descripció de les activitats i exercicis: |Dibuix: |
|(Temps) |...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.