Vegetarianismo

DIETA VEGETARIANA
Indicaciones

*Reemplazar el azúcar por Edulcorante, preferiblemente Stevia que es de origen vegetal.

* Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas (incluidas las light) lasde preparar en sobre, las azucaradas.
* Consumir libremente: agua, agua con limón, jugos de fruta natural (preferentemente cítricos), Infusiones: mate, té, café (probar el descafeinado), té dehierbas, malta, mate cocido, etc. sin azúcar.

* Es importante concientizarse que es necesario realizar ejercicios ya que cuando se adelgaza se tiende a quedar los colgajos de piel, para que no sucedaesto el mejor PLAN es realizar una dieta para adelgazar a largo plazo lentamente y realizar ejercicios para tonificar todos los músculos, de esta forma se le da tiempo a la piel a que acompañe eladelgazamiento de forma paulatina, tal cual como se hizo en el proceso del engordamiento.

DESAYUNO
1. 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola+ 2 tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado y 1 cucharadita de mermelada light en cada pan. 1 manzana mediana.

2. 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café témate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de molde con queso descremado derretido + 1 manzana mediana.
3. taza de leche descremada con infusión preferida (café té matecocido, etc.) con edulcorante o sola + 1 medialuna mediana con queso descremado al horno + 1 manzana mediana.

ALMUERZO
1. 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos realizados ensartén de teflón con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray puedes colocar un poco de aceite en un vaporizador, sino agregas unas gotas de aceite sobre la sartén y con un papel decocina lo pasas por toda la sartén + 1 porción de gelatina diet con frutas + Infusión preferida con edulcorante o sola.
2. Ensalada completa con: 1 plato hondo lleno de: lechuga, tomate, cebolla y...