Velocidad En Futbol Soccer

EJERCICIO NUMERO 01.
 
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico
•Edades: Juveniles - Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, conos, platillos, cronómetro, planillas de control
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 4 repeticiones por jugador/.INTERPAUSA: Abdominales o flexo extensiones de codos mientras se repite el turno/. MICROPAUSA: Por parejas, 20 golpeos al balón a media altura con el empeine de cada pie/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 7 minutos)
•Organización: En una esquina del campo (salida) se colocan en fila la mitad de los jugadores del equipo, en el círculo central un portero y, la otra mitad va aubicarse sobre la línea final, a la altura de las 5.50 del arco donde atajará el segundo portero.
•Descripción del ejercicio: Los jugadores 2 y 9 empiezan el ejercicio simultáneamente. El (2) corre al 90% de su velocidad hacia los conos, para luego zigzaguear entre ellos lateralmente (de a 4 pasos) y retomar la velocidad anterior del 90% hasta llegar al corner y tirar un centro a su compañero (9)ubicado en zona de definición. Entre tanto, el (9) ha hecho su skipping orientado hacia delante y atrás, y se ha desplazado al 75% de su velocidad máxima hasta la zona de definición para aprovechar el centro enviado desde la esquina. La definición deberá ser de primera intención.
Luego se produce un cambio de posiciones: (2) viene trotando por detrás de la portería hasta donde estaba su compañero (9),mientras que éste correrá al 75% de su velocidad hasta el punto de salida principal. Los arqueros rotan cada 6 lanzamientos.
•Duración: 40 minutos
•Dificultad: Alta
 
EJERCICIO NUMERO 02.
 
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico táctico
•Edades: Juveniles - Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajotécnico táctico.
•Materiales: Balones, banderolas, conos, platillos, cronómetro, planillas de control
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 3 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Dorsales mientras se repite el turno/. MICROPAUSA: Por parejas, 20 golpeos de cabeza sin saltar/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 5 minutos)
•Organización: En dos esquinas del campo(salida y línea final con 5.50) se coloca un miembro de cada pareja (por ej: 2 y 3), mientras que en el círculo central hay dos asistentes. En la otra mitad de la cancha atajan los porteros.
•Descripción del ejercicio: Los jugadores 2 y 3 empiezan el ejercicio simultáneamente. El (2) corre al 75% de su velocidad hacia las banderolas, da vuelta a la primera y regresa al cono de salida, y luegohace lo mismo con las otras dos. Posteriormente corre desde 2A hasta 2B, donde recibe y entrega un pase de primera intención a (P). Pasa a 2C donde repite lo mismo, pero habilitando a su pareja (3) que pasó en velocidad por la raya. Finalmente va a 2D donde deberá cabecear a gol el centro lanzado por el cobrador (Por ej: 4). Entre tanto, el (3) ha hecho su recorrido orientado hacia delante al 75%, hasaltado lateralmente a pie junto entre los conos y ha corrido hacia el corner para aprovechar el pase enviado desde la mitad por su pareja y tirarle el centro al lanzador de la esquina opuesta (Por ej: 4), que viene a definir después de lanzarle el centro a su compañero. Luego se produce una rotación hacia la derecha para que todos participen del ejercicio. Los arqueros rotan cada 10 remates.•Duración: 30 minutos
•Dificultad: Alta
EJERCICIO NUMERO 03.
 
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico
•Edades: Juveniles - Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, banderolas, conos, platillos, cronómetro, planillas de control, 5 vallas entre 0.80m y 1m de altura....