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18 LA VANGUARDIA

Tendencias
¿Cómo convertir en físicamente activo al ser humano sentado?

LUNES, 22 AGOSTO 2011

ANA MACPHERSON Barcelona

on quince minutos al día de actividad física suavelos humanos de esta era, absolutamente sedentarios en su mayoría (70% de los españoles) ya obtendrían beneficios en su salud. Algo mesurable: un 14% de menor mortalidad, tres años de vida ganados y,si la intensidad del ejercicio es moderada, también mejorarían los factores de riesgo cardiovascular. Ese es el gran hallazgo de una extensa investigación taiwanesa (416.175 individuos estudiadosentre 1996 y 2008) que se publicó en la revista The Lancet. El investigador principal y director del estudio, Chi Pang Wen , del Instituto de Investigación de la Salud de Taiwán, se había propuesto hallarel mínimo, ese tiempo del que nadie parece disponer, que dedicado a estar físicamente activo rompiera con la tendencia de
E L M ÍN I M O

C

15 minutos al día 3 años más de vida
La necesidad deromper el sedentarismo aviva los esfuerzos para ponerlo muy fácil

lla, otros ratos sentados en el coche o el autobús y de allí a la silla o a la butaca de casa. “Será la primera generación queviva menos que sus padres”, apunta la doctora Montserrat Romaguera, coordinadora del grupo de actividad física de la sociedad catalana de medicina familiar y comunitaria (Camfic) y experta en medicinadeportiva. El sedentarismo, la quietud general de los humanos de este siglo está fulminando muchas de las ganancias en salud que se han logrado en los últimos años. Por eso ha tenido un enorme impactohallar el mínimo, esos 15 minutos, a partir de los cuales todo el mundo, hom-

Un estudio determina la mínima actividad beneficiosa para que no haya excusas
LA REALIDAD ESPAÑOLA

Sólo el 30% sonfísicamente activos media hora cinco días a la semana

esta etapa de la humanidad de permanecer 24 horas al día en reposo físico. Ahora la propuesta es dejarlo en 23 horas, 45 minutos. Sólo 15...
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