Vitamina B (Ensayo)

INTRODUCCIÓN

No obstante en este trabajo hablaremos sobre la importancia de la vitamina B, algunas personas no la conocen, porque ya sea que nunca han consultado a un médico sobre este tipo de sustancia que hace un gran beneficio al cuerpo humano , sin embargo esta la podemos consumir en alimentos de consumo diario como puede ser en alimentos de origen animal , en la carne de res , hígado olas viceras en general,carne de pescado, pollo o cerdo así como los huevos y los derivados lacteos que son bastante ricos en complejo B .

Por lo tanto el complejo B no solo esta presente en las carnes, derivados lácteos o el huevo , sino también dentro de alimentos de origen vegetal como lo son los cereales integrales como el arroz, trigo y avena, en las legumbres , las nueces , derivados decereales integrales como la harina , pan integral, frutas, frutas secas, semillas , verduras y hortalizas así como en los hongos.

Por consiguiente no hay duda de que no consumimos Vitamina B , diario por lo menos la consumimos , además de que este complejo al ser hidrosoluble el exceso de la misma no se acumula en el cuerpo y se desechan por la orina, pero ingerirla en exceso puede conducir aenfermedades Hepáticas , dolores abdominales así como diarrea.

Al mismo tiempo este complejo tiene otros derivados todos ellos muy parecidos, pero de igual forma ayudan a nuestro organismo, los derivados de este complejo son : Vitamina B1 (tiamina) , Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B3 (niacina), Vitamina B5 (ácido pantoténico), Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B8, conocida también comovitamina H (biotina), Vitamina B9 (ácido fólico) y la Vitamina B12 (cianocobalamina) .

Por tanto se expondrá más información acerca de este suplemento mucho más detalladamente, hablare de sus características, necesidades de este suplemento en la vida diaria , así como quien necesita más la vitamina B.


VITAMINA “B”

Al mismo tiempo la vitamina B es necesaria para el correcto funcionamientodel organismo , entre las principales funciones que realizan las vitaminas del complejo B se encuentran el producir energía a través de los alimentos , intervenir en el crecimiento y división celular , también a producir grandes cantidades de hormonas , enzimas y proteínas de gran importancia para nuestro organismo, al mismo tiempo para cuidar la salud de nuestro corazón y de las arterias , Así comomantener en buenas condiciones el sistema nervioso , cuidar la salud de la mente y fortalecer el sistema inmunológico.

Por consiguiente este suplemento B lo podemos encontrar en Alimentos de Origen animal y de origen Vegetal , la mayoría de estos alimentos los consumimos a diario sin darnos cuenta, esto es por la ignorancia que tenemos hacia este suplemento de mucha importancia para nosotros.Sin embargo la vitamina B se caracteriza por la gran importancia que tiene en nuestro organismo pero en las mujeres embarazadas o lactantes es mucho mayor ya que necesitan mayor cantidad de suplemento B ya que si no se cuidan podrían presentar deficiencias.

Por tanto no solo las embarazadas o lactantes la necesitan sino también las personas enfermas con Tiroides , resulta que ayuda aregularizar la producción hormonal de la tiroides , por lo que puede utilizarse en caso de Hipotiroidismo como Hipertiroidismo , en estos casos la dosis habitual es de unos 1000mg diarios.

Puesto que así como hay casos en los que se necesita consumir más vitamina B , también hay casos en los que se produce deficiencia en estos casos son las personas mayores, los enfermos del intestino , las personasque ingieren demasiado alcohol , las personas que fuman y los vegetarianos estrictos , en este caso de los vegetarianos es porque no se consume carne de ningún tipo por lo tanto hay una carencia de ese suplemento , y en los demás casos es por deficiencia o porque no hay mucha capacidad de absorción .


Pues la dosis necesaria de una vitamina en particular del complejo B es diferente de otra ,...