vitaminas y minerales para el deportista

Vitaminas y Minerales algo esencial en un deportista.


El deporte es una actividad física donde se requiere de mucha energía para dar el máximo rendimiento en una competencia, necesitamos delos macronutrientes y micronutrientes para que estemos con energía, esto es esencial para nuestro organismo, pero hoy nos enfocaremos en los micronutrientes, que el cuerpo los necesita en menorproporción pero esto no deja de ser algo vital que el ser humano necesita, más que todo cuando está practicando algún deporte.

Se conoce como micronutrientes a las sustancias que el organismo de losseres vivos necesita en pequeñas dosis. Son indispensables para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos de los organismos vivos y sin ellos morirían. Desempeñan importantes funcionescatalizadoras en el metabolismo como cofactores enzimáticos, al formar parte de la estructura de numerosas enzimas o al acompañarlas.


Los micronutrientes clásicamente considerados como compuestosesenciales para la vida humana, comprenden 13 vitaminas y unos 16 minerales. Tantas vitaminas como minerales no son sintetizados por el organismo humano, por lo tanto dependen de la alimentación paraobtenerlos, siendo en general una buena fuente para la mayor parte de ellos las frutas y hortalizas.

Los micronutrientes son esenciales para el correcto crecimiento y desarrollo del organismo humano, lautilización metabólica de los macronutrientes, el mantenimiento de las adecuadas defensas frente a enfermedades infecciosas, así como de muchas otras funciones metabólicas y fisiológicas.


Eldeportista si quiere obtener un máximo rendimiento tiene q tener vitaminas y minerales aunque necesite más de macronutrientes no puede olvidar los micronutrientes ya que le mejoran el rendimiento. Esnecesario llevar una dieta variada y equilibrada que incluya naturalmente los minerales que son fuertemente influyentes en el desarrollo muscular, como así también en la contracción del músculo y la...