vitaminas

Vitamina
Función
Carencia
A (Retinol)
Desarrollo de los huesos, mantención de las mucosas, piel y tejidos. Previene infecciones respiratorias, problemas oculares.
Ceguera nocturna, piel reseca,caída de pelo, infecciones, dolencia de las articulaciones.
B1 (Tiamina)
Se necesita para el buen funcionamiento del sistema nervioso, para la memora, para evitar el estrés, el agotamiento, ladepresión. Para personas que ingieren carbohidratos refinados (arroz, azúcar, pan, pastas), las de edad avanzada, los que comen una dieta reducida, y fumadores y consumidores de alcohol.
Desgano, malhumor, escaso rendimiento, debilidad muscular, parálisis, beriberi, (daño cerebral, nervioso y muscular).
B2 (Riboflavina)
Transformación de alimentos en energía,
Contribuye a conservar una buenasalud visual,
Conserva el buen estado de las células del sistema nervioso,
Interviene en la regeneración de tejidos como piel, cabello y uñas en el organismo.
Síndrome oral-ocular-genital
Queilitisangular
Fotofobia
Dermatitis seborreica
B3 (Niacina o acido nicotínico)
Participa en la transformación en energía de los glúcidos (hidratos de carbono), mejora el sistema circulatorio, participaen el mantenimiento de la piel, y de las mucosas digestivas.
Estabiliza los niveles de glucosa en sangre.
Dermatitis, pigmentación anorma, eczemas, mala cicatrización de heridas,etc.
Digestionespesadas, inapetencia, sensación de plenitud.
Diabetes y alergias.
Falta de ácido clorhídrico, y flatulencia.
Depresión, irritabilidad y demencia.
Colesterol y triglicéridos elevados.
Trastornoscirculatorios y falta de riego cerebral.
Stress y debilidad general.
B5 (Ácido pantotenico)
Es necesaria para la formación de anticuerpos,
Interviene en la síntesis de hierro y en la formación deinsulina.
Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis,
Dolor de cabeza
Fatiga, alergias, insomnio, náusea, dolor abdominal
Síntomas neurológicos como parestesias (adormecimiento, hormigueo,...