vitaminas

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En donde se encuentra
Para que sirve
Acido folico
los vegetales de hojas verdes, las frutas, los guisantes secos, los chícharos y las nueces.
Ayuda al organismo a crearcélulas nuevas
antioxidantes
Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos. Entre éstos, las frutas y los vegetales, las nueces, los granos y algunas carnes, aves y pescados.
Los radicaleslibres son moléculas producidas cuando el cuerpo degrada los alimentos o por la exposición ambiental al humo del tabaco y la radiación
calcio
Los alimentos ricos en calcio incluyen los productos lácteoscomo la leche, el queso y el yogurt y los vegetales con hojas verdes.
El cuerpo almacena más del 99 por ciento del calcio en los huesos y los dientes para ayudarlos a ser fuertes y resistentesvitamina b12
La vitamina B12 se encuentra naturalmente en una amplia variedad de alimentos de origen animal
. La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para elmetabolismo, ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.
Vitamina a
La vitamina A se obtiene de las plantas o animales. Buenas fuentes son frutasde colores y verduras
La vitamina A también juega un papel en su:
Visión
Crecimiento de los huesos
Aparato reproductivo
Funciones celulares
Sistema inmune

Vitamina c
La vitamina C viene delas frutas y verduras. Buenas fuentes de esta vitamina incluyen los cítricos, los pimentones rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde.
La vitamina C es importante para la piel,los huesos y el tejido conectivo. Promueve la curación y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
Vitamina d
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado.Otros alimentos, como la leche y el cereal,
ayuda al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan para crecer.
Vitamina e
vitamina E se encuentran los aceites vegetales, la margarina,...