T CNICAS COGNITIVO CONDUCTUALES
Páginas: 4 (758 palabras)
Publicado: 19 de junio de 2015
TÉCNICAS COGNITIVO CONDUCTUALES
D. D. Burns.
1. Técnicas de Reestructuración Cognitiva
a. Técnicas basadas en la certeza
Identificar las distorsiones
El paciente usa la Lista deDistorsiones Cognitivas para identificar las distorsiones de cadapensamiento negativo
Examinar la evidencia
En lugar de asumir que un pensamiento negativo es cierto, el paciente examina laevidencia o no delmismo.
La Técnicaexperimental
El paciente realiza un experimento para comprobar la validez de un pensamiento negativo.Por ejemplo, si un hombre sano se dice a sí mismo que va a morir de una ataque alcorazóndurante un episodio de pánico, puede realizar una comprobación de esta creencia realizando ejercicios vigorosos o subiendo escaleras a saltos, por ejemplo.
El Método de la Encuesta
El pacienterealiza una encuesta para comprobar si sus pensamientos y actitudes sonrealistas. Un hombre se sentía disgustado después de tener una disputa con su mujerrespecto a la educación de su hijo, debido aque pensaba que las parejas que se quieren nodeben nunca pelearse. Su terapeuta le sugirió que realizara una encuesta con variosamigos con matrimonios aparentemente estables. Se sorprendió comprobarque lamayoría de ellos también tenían riñas y discusiones y acabó pensando que era algo normal.
Reatribución
En lugar de condenarse a sí mismos por problemas que escapan a su control, lospacientesidentifican todos los factores que contribuyen al problema. Pueden utilizar su energía pararesolver problemas, o aprender de ellos mismos, en lugar de sentirse derrotados yculpabilizados.
b. Técnicasbasadas en la compasión
La Técnica del doble parámetro
El paciente habla a sí mismo de la misma manera compasiva que lo haría con su mejoramigo que se encuentre en dificultades. Esto puede ser usadotambién como una técnicade rol-playing en terapia individual o de grupo.
c. Métodos basados en la Lógica
El Métodosocrático
El terapeuta realiza una serie de preguntas que llevan al paciente al...
D. D. Burns.
1. Técnicas de Reestructuración Cognitiva
a. Técnicas basadas en la certeza
Identificar las distorsiones
El paciente usa la Lista deDistorsiones Cognitivas para identificar las distorsiones de cadapensamiento negativo
Examinar la evidencia
En lugar de asumir que un pensamiento negativo es cierto, el paciente examina laevidencia o no delmismo.
La Técnicaexperimental
El paciente realiza un experimento para comprobar la validez de un pensamiento negativo.Por ejemplo, si un hombre sano se dice a sí mismo que va a morir de una ataque alcorazóndurante un episodio de pánico, puede realizar una comprobación de esta creencia realizando ejercicios vigorosos o subiendo escaleras a saltos, por ejemplo.
El Método de la Encuesta
El pacienterealiza una encuesta para comprobar si sus pensamientos y actitudes sonrealistas. Un hombre se sentía disgustado después de tener una disputa con su mujerrespecto a la educación de su hijo, debido aque pensaba que las parejas que se quieren nodeben nunca pelearse. Su terapeuta le sugirió que realizara una encuesta con variosamigos con matrimonios aparentemente estables. Se sorprendió comprobarque lamayoría de ellos también tenían riñas y discusiones y acabó pensando que era algo normal.
Reatribución
En lugar de condenarse a sí mismos por problemas que escapan a su control, lospacientesidentifican todos los factores que contribuyen al problema. Pueden utilizar su energía pararesolver problemas, o aprender de ellos mismos, en lugar de sentirse derrotados yculpabilizados.
b. Técnicasbasadas en la compasión
La Técnica del doble parámetro
El paciente habla a sí mismo de la misma manera compasiva que lo haría con su mejoramigo que se encuentre en dificultades. Esto puede ser usadotambién como una técnicade rol-playing en terapia individual o de grupo.
c. Métodos basados en la Lógica
El Métodosocrático
El terapeuta realiza una serie de preguntas que llevan al paciente al...
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