5 Alimentos Para Fortalecer Músculo
Páginas: 5 (1148 palabras)
Publicado: 27 de septiembre de 2015
Los 5 alimentos y
suplementos más
importantes para formar
músculo...
1. Alimentos Ricos En Proteína
·
Sin proteína TÚ NO PUEDES formar músculo,
porque Tus músculos están hechos principalmente de
proteína y agua, así que…
·
Asegúrate de que al menos el 30% de las calorías que comes
provengan de las proteínas, para que tu cuerpo pueda formar
músculo, y…
·
Puedes obtener la proteína de fuentesalimenticias de origen
animal tales como, carne de res, pollo y pescados, o…
Fuentes vegetales como las nueces, las semillas y frijoles,
pero…
·
Asegúrate de comer una variedad de alimentos ricos en
proteína formadora de músculo, y/o batidos de
proteína para que puedas consumir todos los aminoácidos
que tu cuerpo necesita para formar músculo, porque a pesar
de que tus músculos están formados deproteína…
·
La proteína está formada por aminoácidos, y los aminoácidos
son los bloques constructores básicos de los músculos y...
Debido a que existen 20 diferentes clases de aminoácidos…
·
Cada fuente proteínica que consumas tendrá diferentes
niveles de cada tipo de aminoácidos, por tal motivo es
conveniente que trates de obtener tus proteínas de tantas
fuentes proteínicas distintas como tesea posible.
2. Batidos de Proteína
Los batidos proteínicos son los únicos suplementos que
realmente te ayudarán a formar músculo, debido a que tus
músculos están formados de proteínas, entonces…
La única forma en que tus músculos pueden recuperarse,
repararse a si mismos, y que también que tu cuerpo pueda formar
músculos más fuertes y más grandes después que hayas hecho tus
rutinas deejercicios, es incluyendo suficiente cantidad de proteína
en tu dieta mediante el consumo de estos alimentos con alto
contenido de proteínasy/o tomando batidos de proteína, y a decir
verdad…
No tienes que desperdiciar tu dinero en batidos de
proteína a menos que tengas dificultad para conseguir toda la
proteína que tu cuerpo necesita consumiendo solamente alimentos
ricos en proteína; este bien pudiera sertu caso si no cuentas con
tiempo disponible para preparar tus propias comidas, o si no te
gustaría comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteína.
Existen básicamente 5 tipos de batidos de proteína que
puedes consumir…
Ninguno de ellos es mejor que el otro, porque PROTEÍNA es
PROTEÍNA, y a la larga… Básicamente todo este asunto es acerca
de tener suficiente proteína en tu dieta, sinimportar de qué fuente
provenga para que ganes músculo, pero si puedes costearlo…
Trata de consumir muchas clases (no marcas) diferentes de
batidos de proteína para que obtengas una variedad más amplia de
aminoácidos. Y estos son las 5 clases de batidos de
proteínas…
1. Batidos de Proteína de Suero De Leche - La Proteína
de suero de leche generalmente es más fácil de mezclar y es
menos densa que lasotras clases de batidos de proteína.
2. Batidos de Proteína de Caseína
3. Batidos de Proteína de Huevo
4. Batidos de Proteína de Soya y de Proteína de
Cáñamo - El mejor para personas vegetarianas.
5. Batidos de Proteínas Combinadas - Estos son sólo
batidos de proteína que tienen una combinación de suero,
caseína, huevos y otras fuentes proteínicas, además… Los
batidos proteínicos combinados podríanser la mejor opción
para ti si tienes un presupuesto limitado, porque con este
batido puedes consumir una gran variedad de fuentes
proteínicas y de aminoácidos.
Algunos estudios demuestran que Obtendrás los mismos
resultados, en cuanto a formación de músculo se refiere,
sin importar qué clase de batido de proteína consumas por ejemplo…
·
En un estudio publicado en Biología Experimental… Losinvestigadores encontraron que las personas que usaron
proteína de suero, proteína de soya o una mezcla de proteína
de suero/soya, todos ganaron la misma cantidad de
masa muscular, también…
·
Un estudio de 6 semanas en la Universidad Laurenciana en
Canadá, también encontró que se puede obtener resultados
similares de formación muscular, sin importar que tipo de
batido de proteína consumas....
suplementos más
importantes para formar
músculo...
1. Alimentos Ricos En Proteína
·
Sin proteína TÚ NO PUEDES formar músculo,
porque Tus músculos están hechos principalmente de
proteína y agua, así que…
·
Asegúrate de que al menos el 30% de las calorías que comes
provengan de las proteínas, para que tu cuerpo pueda formar
músculo, y…
·
Puedes obtener la proteína de fuentesalimenticias de origen
animal tales como, carne de res, pollo y pescados, o…
Fuentes vegetales como las nueces, las semillas y frijoles,
pero…
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Asegúrate de comer una variedad de alimentos ricos en
proteína formadora de músculo, y/o batidos de
proteína para que puedas consumir todos los aminoácidos
que tu cuerpo necesita para formar músculo, porque a pesar
de que tus músculos están formados deproteína…
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La proteína está formada por aminoácidos, y los aminoácidos
son los bloques constructores básicos de los músculos y...
Debido a que existen 20 diferentes clases de aminoácidos…
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Cada fuente proteínica que consumas tendrá diferentes
niveles de cada tipo de aminoácidos, por tal motivo es
conveniente que trates de obtener tus proteínas de tantas
fuentes proteínicas distintas como tesea posible.
2. Batidos de Proteína
Los batidos proteínicos son los únicos suplementos que
realmente te ayudarán a formar músculo, debido a que tus
músculos están formados de proteínas, entonces…
La única forma en que tus músculos pueden recuperarse,
repararse a si mismos, y que también que tu cuerpo pueda formar
músculos más fuertes y más grandes después que hayas hecho tus
rutinas deejercicios, es incluyendo suficiente cantidad de proteína
en tu dieta mediante el consumo de estos alimentos con alto
contenido de proteínasy/o tomando batidos de proteína, y a decir
verdad…
No tienes que desperdiciar tu dinero en batidos de
proteína a menos que tengas dificultad para conseguir toda la
proteína que tu cuerpo necesita consumiendo solamente alimentos
ricos en proteína; este bien pudiera sertu caso si no cuentas con
tiempo disponible para preparar tus propias comidas, o si no te
gustaría comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteína.
Existen básicamente 5 tipos de batidos de proteína que
puedes consumir…
Ninguno de ellos es mejor que el otro, porque PROTEÍNA es
PROTEÍNA, y a la larga… Básicamente todo este asunto es acerca
de tener suficiente proteína en tu dieta, sinimportar de qué fuente
provenga para que ganes músculo, pero si puedes costearlo…
Trata de consumir muchas clases (no marcas) diferentes de
batidos de proteína para que obtengas una variedad más amplia de
aminoácidos. Y estos son las 5 clases de batidos de
proteínas…
1. Batidos de Proteína de Suero De Leche - La Proteína
de suero de leche generalmente es más fácil de mezclar y es
menos densa que lasotras clases de batidos de proteína.
2. Batidos de Proteína de Caseína
3. Batidos de Proteína de Huevo
4. Batidos de Proteína de Soya y de Proteína de
Cáñamo - El mejor para personas vegetarianas.
5. Batidos de Proteínas Combinadas - Estos son sólo
batidos de proteína que tienen una combinación de suero,
caseína, huevos y otras fuentes proteínicas, además… Los
batidos proteínicos combinados podríanser la mejor opción
para ti si tienes un presupuesto limitado, porque con este
batido puedes consumir una gran variedad de fuentes
proteínicas y de aminoácidos.
Algunos estudios demuestran que Obtendrás los mismos
resultados, en cuanto a formación de músculo se refiere,
sin importar qué clase de batido de proteína consumas por ejemplo…
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En un estudio publicado en Biología Experimental… Losinvestigadores encontraron que las personas que usaron
proteína de suero, proteína de soya o una mezcla de proteína
de suero/soya, todos ganaron la misma cantidad de
masa muscular, también…
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Un estudio de 6 semanas en la Universidad Laurenciana en
Canadá, también encontró que se puede obtener resultados
similares de formación muscular, sin importar que tipo de
batido de proteína consumas....
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