Ejercicio F sico y la Salud 2

Ejercicio físico y salud
2“D”
Adolfo Amado Sánchez
Jesús Gerardo Franco Galindo
José Carlos García Guerrero

Factores que contribuyen a llevar una vida
saludable
Es importante tener una vida sana,para ello es
imprescindible practicar ejercicios, en forma
continuada y tener una alimentación sana y
equilibrada manteniendo así un peso ideal,
evitando el exceso de grasas, aceite, azúcar y
sodio.También es importante dormir las horas
necesarias para reponer las horas gastadas en
el día.

Beneficios del ejercicio
físico
 Algunos beneficios son:

  Proporciona una vida más larga y con mayorcalidad de vida.
 - Previene enfermedades del corazón
disminuyendo la posibilidad de sufrir un infarto.
 - Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
 - Mejora el funcionamiento de lasarticulaciones.
 - Previene la obesidad.

 - Ayuda a dejar el consumo de alcohol o
drogas.
 - Aumenta la resistencia a la fatiga.
 - Acrecienta la energía.
 - Quemar calorías.
 - Mejora la capacidad deconciliar el sueño.

La importancia de ser asesorado
por un especialista
 La actividad física debe realizarse a un ritmo
que sea apropiado para la persona, es por
esta razón que es importante yconveniente
hacerse evaluar por un especialista en
medicina deportiva y de esa forma evitar
que se produzcan lesiones por una actividad
física iniciada sin tomar en consideración el
tipo o duración de laactividad y la condición
física de la persona.

Efectos de la actividad física
en niños y jóvenes
 Mejora la salud y la calidad de vida. Supone
no sólo la prevención de enfermedades sino
que, en unaacepción más amplia, se
convierte en factor primordial de la calidad
de vida. La estrecha relación entre la
práctica adecuada y sistemática de la
actividad física y la salud física y social, seconstituyen en una de las funciones
relevantes de la educación física. 

 El juego y el deporte son elementos
fundamentales de la conducta motriz, no
sólo por ser en sí mismos factores de
actividad...