Flexibilidad

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad por la que los movimientos alcanzan su máximo grado de extensión.
Factores de los que depende la flexibilidad
Depende principalmente de dos factores,la movilidad articular y la elasticidad muscular.
Movilidad articular
Es una característica de las articulaciones que se refiere a la amplitud de movimientos que puede generar cada una de ellas. Haytres tipos:
Sinartrosis: no tienen movimiento, por ejemplo los huesos del cráneo.
Anfiartrosis: tienen muy poca capacidad de movimiento y poseen un disco cartilaginoso en medio de la articulaciónpara facilitar el movimiento. Ej.: la columna vertebral.
Diartrosis: son articulaciones con una gran capacidad de movimiento. Ej.: la articulación del hombro.
Elasticidad muscular
Es la capacidadque tiene el tejido muscular de recuperar su forma original tras ser deformado al aplicarle una fuerza.
Viene determinada principalmente por factores fisiológicos, aunque también pueden depender de lahora del día, por la mañana y por la noche somos menos flexibles.
Factores que influyen en la flexibilidad
Herencia y sexo
Las características genéticas son el primer factor condicionante de laflexibilidad. También las mujeres son más flexibles que los hombres, debido a los factores fisiológicos.
Edad
Con el paso de los años el hombre pierde amplitud en sus movimientos, es decir, pierdeflexibilidad.
Temperatura ambiente
Es un factor externo que influye en la flexibilidad ya que cuanto mayor sea la temperatura mayor será la flexibilidad.
Temperatura muscular
Cuando un músculo haalcanzado la temperatura ideal el grado de flexibilidad es más alto y más susceptible de mejorar.
Actividad habitual
Volumen muscular y adiposo
Una gran cantidad de volumen muscular o de grasasprovocará una menor flexibilidad.
Ejercicios de flexibilidad
Se pueden clasificar según:
La mecánica del ejercicio a realizar
Flexión: tronco hacia delante.
Extensión: puente.
Abducción: separación...