Guía Amar con calidad 2009

Amar con Calidad
Una guía para la Vida, con o sin Pareja
por el Dr. Juan C. Branger N.

Amar con
calidad

Dr. Juan C. Branger N.

Amar con Calidad
Una guía para la Vida, con o sin Pareja
por el Dr. Juan C. Branger N.

INTRODUCCIÓN
Siempre que comienzo una charla, taller o conferencia, comienzo describiendo los
conceptos básicos que están incluidos en el tema. En este momento en particularestuve
pensado mucho sobre la manera de explicar qué son emociones saludables en la pareja.
Resulta, que no todas las emociones son saludables y no todas las parejas son parejas. No
solamente porque estamos acostumbrados a etiquetar a las personas basados en su conducta
y nada más, sino porque existen maneras de expresar emociones en los seres humanos que
por muy insanas que a veces nos parezcan son mássaludables y salvadoras de lo que
podemos imaginar. John Gray, (1996) (1), describe en su libro “Los Hombres son de
Marte, Las Mujeres son de Venus”, que uno de los desafíos más difíciles en nuestras
relaciones afectivas es el manejo de las diferencias y los desacuerdos. Esto es tan cierto
como el aire que respiras, pero es precisamente el cómo manejar estas situaciones lo que
nos trae a tocar elpresente tema. Al mismo tiempo el simple título del libro de Nancy Van
Pelt que reza “Cómo escuchar para que su pareja hable y como hablar para que su pareja
escuche” nos dice sobre el problema básico de las relaciones de pareja como lo es LA
COMUNICACIÓN. Así como la comunicación constituye el elemento más importante en
una relación, las discusiones pueden ser el elemento más destructivo.Recordemos que
mientras más cerca estamos de alguien más fácil resulta herirle o ser herido. Además de
que, por lo general, no es lo que decimos lo que lastima en una discusión, sino el cómo lo
decimos.
Aristóteles tenía una receta para manejar las relaciones con suavidad. “Usted debe
ser capaz”, decía, “de enojarse con la persona correcta, en el grado correcto, en el momento
correcto, por el propósitocorrecto y en la forma correcta”. (2). Esta forma de autocontrol
fue llamada Inteligencia Emocional por el Psicólogo Daniel Goleman refiriéndose a una
combinación de habilidades entre las cuales se incluyen empatía, autocontrol, conciencia de
sí mismo, sensibilidad hacia los sentimientos de los demás, persistencia y auto motivación,
entre otras. Ahora bien, es obvio que las relacionesinterpersonales constituyen una de las
fuentes más potentes de respuestas emocionales de los seres humanos y es por esto que
podemos afirmar en este tema que las emociones son la sal de la vida.
Para hablar de emociones saludables es menester hablar de emocionalidad en
primera instancia. En este sentido tendríamos que decir que, la emoción es un estado
caracterizado por la activación fisiológica, cambios enla expresión facial, gestos, posturas
y sentimientos subjetivos. (Coon, 1999). (3). Ahora bien, independientemente de las teorías
ya conocidas de lo que es la emoción, existe un componente sumamente importante en todo
esto y ese es la forma en que nosotros expresamos nuestras emociones. Las expresiones
emocionales, o señales externas de lo que una persona está sintiendo, son especialmenteimportantes porque comunican emoción de una persona a otra. Recordemos que la raíz de
la palabra emoción significa “conmover” y es precisamente hacer eso lo que logran las
emociones en nosotros, movernos con nuestra emoción y lo que el otro siente.

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Emociones Primarias
Según Plutchik (1990, 1994), (3) hay 8 emocionesprimarias: temor, sorpresa,
tristeza, disgusto, enojo, anticipación, alegría y aceptación o receptividad. Estas pueden
tener diferente intensidad. A las formas más leves de emociones se les llama estados de
ánimo y este a su vez lo podemos definir como un estado emocional duradero de baja
intensidad. Claro está que esto no es cien por ciento rígido. De hecho existen emociones
adyacentes primarias...