8 consejos para tener una mejor memoria

8 consejos para tener una mejor memoria
Aquí les traemos 8 concejos para poder mejorar y mantener una buena memoria:
1. Aprender
El privilegio de aprender no está reservado sólo a los alumnos decolegio, de instituto y otros estudiantes. Para estimular tu cerebro lo mejor es entrenarse memorizando cosas todos los días: los números de teléfono que más utilizas, letras de canciones, el códigode la alarma del trabajo...
2. Dormir
Nunca se llega a repetir suficiente: el sueño es esencial para la concentración y la memorización. Mientras duermes tu cerebro se encarga de clasificar toda lainformación absorbida a lo largo del día. Por ello, cuando duermes poco o mal, se perturban tus recuerdos.
3. Seguir una dieta equilibrada
Una alimentación sana y variada juega un papel importante enel funcionamiento del cerebro. Sin embargo, la idea preconcebida de que el pescado es el alimento clave para tener una buena memoria no es una verdad absoluta. El pescado es rico en fósforo, perotambién lo son otros muchos alimentos (las carnes especialmente...) y, en efecto, es bueno para el cerebro pero ¡no más que para el resto del cuerpo! Queremos remarcar que los arándanos, gracias a susfitonutrientes, se recomiendan particularmente para la memoria.
4. Sigue jugando
El scrabble, el ajedrez, las damas, los juegos de estrategia o las palabras cruzadas son unas algunas actividades dereflexión que pueden ayudarte a mantener tu cerebro y tu memoria. ¿Y por qué no te echas una partida alMemory con tus hijos o sobrinos que tan a menudo te lo piden?
5. Reglas nemotécnicas
Desde tiernaedad nos enseñan a utilizar métodos indirectos para retener los principios más complejos (por ejemplo para memorizar el código morse, la tabla periódica o la duración de cada mes del año: 30 díastiene noviembre, junto con abril, junio y septiembre, de 28 hay solo uno, los demás traen 31). Entonces, ¿por qué no aplicarlos a la vida cotidiana? ¡Es cosa tuya probar tu imaginación!
6. Vigila la...