Admon

Desayunos

* 1 Taza de Yogurth.
* 2 Panes tostados con margarina, café al gusto.
* 1 Huevo con una cucharada de margarina, 1 pan tostado (normal, o 2 rebanadas si es light), café connutrasweet.
* 1 Taza de cereal con una taza de leche.
* 1 Concha, café el gusto.
* 1 Pan tostado con margarina, 1 taza de leche.
* 1 Huevo revuelto o en salsa, 1 rebanada pan normal ( o 2light), café.
* Licuado de plátano ( 1 plátano, 1 vaso leche)
* Un bísquet (450 cal en lugar de 260) Cuando se coma el bísquet no se come uno de los snacks. Café al gusto. Sin margarina.* Una pan dulce (260 cal o menos) y café.

Comida
El guisado de la comida debe ser de la medida y grosor de su mano.
* Cortadillo con papas y media taza de arroz, clight o bebida sin calorías.* Tacos de pollo, media pechuga para c/quien (2 tortillas de maíz o 4 tostadas deshidratadas), salsa al gusto, lechuga o ensalada al gusto, bebida diet.
* Albóndigas de res con verduras, 120gr. De carne molida (o calculo de mano), 1 huevo, 1 cuch. Mostaza, 1 taza de verduras mixtas, 1 cuch. aceite. Ensalada, diet.
* Caldo de pollo con verduras (Cualquier comida de pollo mediapechuga para cada quien) 1 taza de verduras mixtas, media taza de arroz, diet.
* 1 Milanesa en salsa, 1/3 taza de frijoles, 1 taza de verduras al vapor, diet. (Preferentemente de pollo).
* Mediapechuga de pollo asada o sin piel, 1 tortilla, ½ taza de arroz, diet.
* Filete de pescado al vapor o a la mexicana, pimienta, limón, sal, ½ taza de arroz con elote, diet.
* 1 milanesa de pollotipo cordon blue, rellena con queso asadero, media taza de arroz, ensalada verde, diet.
* Falsa de res en salsa verde (salsa de tomate verde, chiles serranos, cebolla, sal, ajo) ¾ taza de arroz.* 1 Lata de atún, 1 cuch. de mayonesa, lechuga y chile al gusto, 8 galletas habaneras.
* Ensalada de pollo (media pechuga, 1 cucharada de mayonesa, 1 taza de verduras) 4 galletas habaneras....