Aislamientos

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Entrenamiento de musculación:  Principios de entrenamiento para “principiantes”     Principio de división por series:  Ejercicios por grupo muscular, series y repeticiones.                    Principio de sobrecargas progresivas:  Aumento de cargas (pesos), repeticiones, series, tiempos, intensidad, etc…  Principio de aislamiento:  Aislar cada grupo con un entrenamiento específico. Principio de confusión muscular:  Evitar la adaptación a un sistema de entrenamiento específico. Sorprender.  Principio de prioridad: Administrar la energía y el descanso para priorizar sobre los músculos desfavorecidos.  Principio de concentración:  Concentración en el músculo trabajado. 

Principios de entrenamiento “intermedios”     Principio de rutina dividida: Agrupación de ejercicios y descanso entre sesiones.   Principio de entrenamiento de ciclos:  Planificar el año, en periodos de fuerza, volumen, definición, …   Principio de superseries:  Dos series seguidas de músculos opuestos.  Principio de series compuestas:  Dos series seguidas para el mismo grupo muscular.   Principio de entrenamiento en pirámide:  Aumento de pesos, descenso repeticiones.  Principio de entrenamiento holístico:  Variedad de cargas, tipos de ejercicios, entrenos, para afrontar los distintos tipos de fibras.   Principio de entrenamiento de congestión: Un solo grupo muscular con múltiples ejercicios, aumento de sangre en la zona.     Principio de entrenamiento de Iso_Tensión:  Soportar durante un tiempo determinado una contracción máxima. 

Principios de entrenamiento “avanzados”    Principio de doble y triple división:  Dobles y triples sesiones diarias   Principio de entrenamiento de triseries:  Tres ejercicios a la vez del mismo grupo muscular.  Principio de entrenamiento de series gigantes:  Cuatro o más ejercicios a la vez.   Principio de entrenamiento de series alternativas:  Combinando un grupo grande con uno pequeño, alternativamente.  ...
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