alimentación para pacientes con fibromialgia

Fibromialgia: ¿qué tratamiento recomiendo?
 
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de ansiedad por comer. Mis primeras preguntas fueron:
¿Tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos?
¿Sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro defibromialgia”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques deansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
• ansiedad en la tardes
•dolores de cabeza
• metabolismo lento
• dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
• cansancio, fatiga o agotamiento
• triglicéridos y colesterol alto
• grasa abdominal
• caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultadostan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como:pastillas anticonceptivas, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacerejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
Alimentos con Proteína
Poder de Saciedad
Características principales
Proteína lactosérica
99
La mejor proteína para disminuir el apetito
Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella)
81
Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar elapetito
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)
79
Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo
75
Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad
Huevos
75
Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos
74
Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar
73
Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya70
Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Caraotas, Guisantes
64
Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico
Leche de soya
61
Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMas.com


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Escrito por Dra. Mª. Isabel Beltrán Margarit y Charo Sierra
para AfibromEdición | fibromialgia.nom.es
PRESENTACIÓN
Elaborar una guía de consulta sobre la nutrición en Fibromialgia no es fácil. Son pocos los estudios que existen al respecto y la mayoría de escritos que se hacen eco de esta dolencia están inevitablemente relacionados con trastornos psicológicos como la depresión. Obviamente, los estados depresivos pueden acompañar –y de hecho así suele ocurrir– alos trastornos fibromiálgicos; pero cabría descifrar, en primer lugar, si son causa o consecuencia de los mismos.
Existen, como ya muchos sabrán, alimentos que pueden ayudar a superar un estado depresivo y algunos de ellos son analizados en las siguientes páginas; más difícil resulta encontrar nutrientes que intervengan en el proceso y desarrollo del dolor.
Pese a las dificultades...