alimentacion saludable

Una comida saludable consta de saber alimentarse correctamente y para hacer esto nos basamos en el plato del bien comer que nos indica la NOM, este plato basicamente es una imagen donde vienendesglosados los diferentes grupos de alimentos que son:
Cereales y tuberculos: Papa, arroz, frijol, maiz etc. COLOR AMARILLO
Frutas y verduas: Manzana, pera, chayote, nopal, tomate etc.COLOR VERDE
A.O.A(Alimentos de origen animal): Carne, huevo, pescado, leche, queso etc. COLOR ROJO

De cereales y tuberculos se recomienda comer suficientes, Frutas y verduras MUCHAS y pocas carnes y alimentos deorigen animal.

Basicamente una comida saludable seria por ejemplo:

Filete de res con frijoles y nopales.
Pechuga de pollo con sopa de cualquier tipo y verduras al vapor.
Pescado con arroz yensalada.

Se recomienda comer pescado por lo menos 3 veces por semana, asi como tomar mucha agua y hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana para tener una mejor calidad de vida en cuestión desalud, evitar frituras, refrescos, golosinas y exceso de grasas o azucares.

Comer saludable no significa morirte de hambre o comer desagradable, hay muchas formas de comer saludable y rico, yhaciendo esto evitas muchas enfermedades y tus defensas suben.


















ada estación tiene un sabor único. Consumir frutas, verduras y alimento deorigen animal de temporada es una excelente forma de variar tu dieta, obtener los nutrientes que necesitas para enfrentar al clima, y de ahorrar. Tal vez, arrumbado en algún rincón de tu memoria, está elresto de la siguiente estrofa: “Si buscas lo más esencial, sin más ambicionar, mamá naturaleza te lo da”. ¿Recuerdas quién cantaba esta juguetona y sencilla canción? Seguramente sí. Se trata ni másni menos que del Oso Balú, uno de los inolvidables personajes de la cinta animada El libro de la selva, y que en su versión en español tenía la voz de Tin Tan. La canción viene como anillo al dedo...