Análisis de cilantro y perejil

Epícteto: "Las personas no se perturban por los acontecimientos, sino por lo que piensan acerca de los acontecimientos."


El esquema: "estímulo" ( "respuesta", propuesto por el conductismo, había quedado superado por el: "estímulo" ( "cognición" ( "respuesta", que Ellis representaba como: A(B(C, insistiendo en que: "entre A y C siempre está B".






“Activating Event”“Belief System” “Consequence”



| “A” Acontecimiento Activador representa el |“B” Sistema de Creencias representa en principio |“C” Consecuencias representa la consecuencia o |
|acontecimiento activador, suceso o situación. |al sistema de creencias, pero puede considerarse |reacción en ocasión de la situación “A”. Las “C” |
|Puedeser una situación o acontecimiento externo o|que incluye todo el contenido del sistema |pueden ser de tipo emotivo (emociones), cognitivo |
|un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasía, |cognitivo (pensamientos, recuerdos, imágenes, |(pensamientos) o conductual (acciones). |
|conducta, sensación, emoción, etc.). |supuestos, inferencias, actitudes,atribuciones, | |
| |normas, valores, esquemas, filosofía de vida, | |
| |etc.) | |




Si una emoción sesigue sosteniendo en el tiempo, cuando el estímulo no sigue actuando o después de la primera reacción, es porque está sostenida por el pensamiento sobre esa situación.
Apropiadas o Funcionales: Algunas reacciones nos ayudan a lograr nuestras metas. Inapropiadas o disfuncionales: hay reacciones que no nos sirven o que nos alejan de nuestras metas.


Las Consecuencias se distinguen enApropiadas e Inapropiadas
Emociones
La calificación dependerá principalmente de dos consideraciones:
1) Que la intensidad sea acorde a la situación con referencia a la cual se genera.
2) Que favorezca, si fuera posible, o, al menos, que no sea contraproducente Para:
a) Preservar la vida
b) Preservar la salud
c) Evitar el sufrimiento
d) La resolución delproblema, si lo hubiera
e) El logro de las metas u objetivos de la persona


Las emociones (o conductas) inapropiadas se caracterizan por:

1) Causar un sufrimiento innecesario o desproporcionado con respecto a la situación.
2) Llevar a (o implicar) comportamientos “auto-saboteadores” (contrarios a los propios intereses u objetivos).
3) Dificultar (o impedir) la realizaciónde las conductas necesarias para lograr los objetivos propios.
4) Están asociadas a “creencias irracionales” (concepto fundamental de esta teoría que se describe más adelante).
Las Cogniciones
Observaciones (no evaluativas) que se limitan a lo observado: “El hombre está caminando”.
Inferencias (no evaluativas) que incorporan hipótesis o supuestos que pueden ser acertados oerróneos: “El hombre que está caminando intenta llegar a la oficina, está apurado, etc.”
Evaluaciones preferenciales: “Me gusta dormir la siesta”. “Deseo aprobar”.
Evaluaciones demandantes o “deboperturbadoras” (“musturbatory”): “Necesito absolutamente dormir la siesta”. “Debo absolutamente aprobar el examen”.
Adviértase que las evaluaciones demandantes se caracterizan por su rigidez eintolerancia a la frustración.

Una creencia irracional se caracteriza por:
1) Ser lógicamente inconsistente. (Partir de premisas falsas o resultar de formas incorrectas de razonamiento).
2) Ser inconsistente con la realidad. (No concordante con los hechos, distinto a lo observable).
3) Ser dogmática, absolutista, expresada con demandas (en vez de preferencias o deseos)....