Ansiedad

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ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
La ansiedad ante los exámenes es un tipo de ansiedad de ejecución -lo quepuede experimentar una persona en una situación donde importa mucho el rendimiento o la correcta ejecución de una tarea o existe una gran presión por hacer las cosas bien.
la ansiedad puede hacer quesienta que se le hace un nudo en la garganta, o tenga molestias gastrointestinales o un dolor de cabeza tensional. A algunas personas les tiemblan y/o les sudan las manos y el corazón les late másdeprisa de lo habitual mientras esperan a que les repartan el examen. Un estudiante con una ansiedad ante los exámenes muy intensa hasta puede tener diarrea o ganas de vomitar.
La ansiedad es una reacciónhumana natural que afecta a la mente y al cuerpo. Tiene una importante función básica de supervivencia: la ansiedad es un sistema de alarma que se activa cuando una persona percibe un peligro o unaamenaza.
¿Qué la provoca?
Todo tipo de ansiedad es una reacción ante la anticipación de algo estresante. Al igual que cualquier otra reacción de ansiedad, la ansiedad ante los exámenes afecta tantoal cuerpo como a la mente. Cuando una persona está bajo estrés, su cuerpo libera una hormona denominada adrenalina, que la prepara para reaccionar ante el peligro (lo que a veces se denomina reacciónde "lucha o huída "). Esto es lo que provoca los síntomas corporales, como el sudor y la aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración. Estas sensaciones pueden ser leves o intensas.
Y durante eltiempo que nos queda a los estudiantes para preparar el examen tendemos a realizar los siguientes hábitos nocivos.
Tomar café en exceso,Fumar compulsivamente,Abusar de complejos vitamínicos yestimulantes,Reducir demasiado las horas de sueño,Permanecer mucho tiempo delante de los libros Sin tomar un respiro,Estar en vela durante la noche anterior al examen,Abusar de la coca-cola,Dejar de...