Areas funcionales

Entrenamiento por áreas funcionales · Introducción. · Evolución del concepto. · Efectos fisiológicos en cada área. · Determinación de cada área según la persona. · Métodos de entrenamiento para cada área. INTRODUCCION El concepto de "área funcional" surgió como una necesidad de poder dirigir y cuantificar las cargas de entrenamiento en un deportista. Este es uno de los aspectos más difíciles enlo que a planificación deportiva se refiere, siempre está presente la duda de sí la carga es la adecuada en cantidad, duración, densidad, etc.-, por miedo a quedarnos cortos con el estimulo ó lo que puede ser peor a pasarnos y agotar al deportista. Gracias a los avances, en las investigaciones en fisiología aplicada al ejercicio, se han establecido ciertos parámetros de correspondencia entreintensidad y volumen de las cargas y las respuestas fisiológicas que estas causan en el organismo del deportista. Al conjunto de respuestas fisiológicas iguales ó específicas, según la aplicación de determinados estímulos (sea cuál fuese su presentación) se le llama "área funcional".

EVOLUCION DEL CONCEPTO El concepto de "área funcional" se comenzó a formar desde la década del 1960, en éstos añosToni Nett (alemán), Reindell y Gerschller; comenzaron a hablar de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Citaba la palabra aeróbico para referirse a todos aquellos entrenamientos que estaban dirigidos a adaptar los grandes sistemas (cardiovascular y respiratorio) y hablaba de anaeróbico para aquellos trabajos dirigidos a la musculatura y no a los grandes sistemas. Esto ahora sabemos que no se da así yque ambos tipos de trabajo tienen conección entre los sistemas y los músculos, dependiendo del nivel de intensidad del ejercicio. Más adelante se empezaron a dividir las áreas de trabajo tanto aeróbicas como anaeróbicas; Hollmann y Keul comenzaron a diferenciar los trabajos lactácidos a los aláctacidos en la parte anaeróbica y luego en 1976 Hollmann dividió el área aeróbica con la siguientenomenclatura: · Bajo nivel. · Mediano nivel. · Alto Nivel. Esta división estaba basada en los diferentes sustratos utilizados dentro el área aeróbica para diferentes rangos de intensidad en el trabajo. Con un trabajo parecido encontramos a Maglischo lo único que con otra manera de llamar a las distintas áreas aeróbicas, estas son: · Area subaeróbica. · Area superaeróbica. · Máximo consumo de oxígeno.También dentro del área anaeróbica subdividió las áreas en:

· Tolerancia anaeróbica lactácida. · Capacidad alactácida. Esta fue la evolución del concepto de "área funcional" hasta el presente, la nomenclatura utilizada para este curso es la siguiente: · Area regenerativa. · Area subaeróbica. · Area superaeróbica. · Máximo Consumo de Oxígeno. · Resistencia anaeróbica. · Tolerancia anaeróbica. ·Potencia anaeróbica. · Capacidad aláctica.

EFECTOS FISIOLOGICOS DEL ENTRENAMIENTO EN CADA AREA FUNCIONAL. AREA REGENERATIVA: Constituye un área intensidad de gran importancia en lo que a procesos de recuperación se refiere, tiene como efectos: · Activación aeróbica. · Estimulación hemodinámica (capilarización). · Estimulación cardiovascular y respiratoria. · Aumento en el número de lasmitocondrias, con incrementos de la Mioglobina y de enzimas oxidativas. · Aumenta la oxidación de grasas.· Alta tasa de remoción y oxidación del lactato residual.· Alto efecto de regeneración en los procesos de restauración celular. Se trabaja durante (a veces Ej: pausas activas.) y después de una sesión intensa de entrenamiento. La concentración de lactato para este tipo de trabajos no debe superar los 2mmol/l, otra variable para utilizar es no sobrepasar de un 50 % de la frecuencia cardíaca máxima. Los trabajos se pueden efectuar en todas las sesiones de entrenamiento. AREA SUBAEROBICA: Representa el primer nivel de trabajo dentro de los mecanismos aeróbicos, algunas de las consecuencias fisiológicas inducidas por el entrenamiento dentro de esta área son: · Aumento del número y tamaño de las...