Aristoteles
Páginas: 2 (275 palabras)
Publicado: 11 de enero de 2012
EL PLATO DEL BUEN COMER
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El Plato del Buen Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son losdiferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria.
Los alimentos están distribuidos en el plato del buen comer en 3 grandes grupos según suscaracterísticas y por los nutrimentos que nos aportan .
1.- VERDURAS Y FRUTAS (Muchas)
Las frutas y las verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C,algunas vitaminas del complejo B y otros nutrientes.
2.- CEREALES (Suficientes)
Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo, han sido la base de la alimentación dediferentes pueblos y culturas del mundo.
El arroz aporta calcio, hierro, niacina y fibra. El amaranto es uno de los cereales más nutritivos por su alto contenido de proteínas,ácido fólico y vitamina C. La avena contiene fibra soluble y ayuda a reducir los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La tortilla: unaporción de 30g aporta 59mg de calcio.
3.- LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (Pocas)
La leche y sus derivados son fuente de calcio, proteínas y agua.
La carne, elpescado y el huevo, son proteína de alta calidad, minerales como hierro, zinc y complejo B. El frijol es fuente de calcio, potasio y ácido fólico.
Las leguminosas son fuenteimportante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.
NOMBRE:
GRUPO:
MAESTRA: Andrea Castillo.
MENU
DESAYUNO
Huevo con jamón
Jugo natural de naranja
1Pan tostadoCOLACIÓN
Manzana
2 galletas
Jugo
Agua
COMIDA
Ensalada
Sopa
Pollo
Tortilla
Agua de limón
COLACION
1 taza de palomitas
Agua
CENA
Avena con leche
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El Plato del Buen Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son losdiferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria.
Los alimentos están distribuidos en el plato del buen comer en 3 grandes grupos según suscaracterísticas y por los nutrimentos que nos aportan .
1.- VERDURAS Y FRUTAS (Muchas)
Las frutas y las verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C,algunas vitaminas del complejo B y otros nutrientes.
2.- CEREALES (Suficientes)
Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo, han sido la base de la alimentación dediferentes pueblos y culturas del mundo.
El arroz aporta calcio, hierro, niacina y fibra. El amaranto es uno de los cereales más nutritivos por su alto contenido de proteínas,ácido fólico y vitamina C. La avena contiene fibra soluble y ayuda a reducir los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La tortilla: unaporción de 30g aporta 59mg de calcio.
3.- LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (Pocas)
La leche y sus derivados son fuente de calcio, proteínas y agua.
La carne, elpescado y el huevo, son proteína de alta calidad, minerales como hierro, zinc y complejo B. El frijol es fuente de calcio, potasio y ácido fólico.
Las leguminosas son fuenteimportante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.
NOMBRE:
GRUPO:
MAESTRA: Andrea Castillo.
MENU
DESAYUNO
Huevo con jamón
Jugo natural de naranja
1Pan tostadoCOLACIÓN
Manzana
2 galletas
Jugo
Agua
COMIDA
Ensalada
Sopa
Pollo
Tortilla
Agua de limón
COLACION
1 taza de palomitas
Agua
CENA
Avena con leche
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