Arquitectura

Recetas Saludables
P a r a C a d a d Í a

Índice
Introducción
Guía de Frutas y Vegetales por Temporada. ............................................ 2 Sea un Campeón del Cambio en su Cocina .................................................... 3 Tazas Recomendadas de Frutas y Vegetales................................................ 4 Tabla de Medidas..................................... 6¡Fácil de Llevar! ........................................ 7 Quesadillas de Vegetales ....................... 20 Gyro de Pavo y Manzana ....................... 21 Ensalada Asiática de Pollo ..................... 22 Ensalada de Papas Aromatizadas.......... 23 Ensalada de Atún y Manzana ............... 24 Papas Rellenas ...................................... 25 Rellenos................................................. 26 Análisis de Productos: Duraznos, Ciruelas y Nectarinas de California....... 27 Tacos Sencillos de Pescado .................. 42 Vegetales Sabrosos ............................... 43 Análisis de Productos: Aguacates de California ....................... 44

Postres Deliciosos
Manzanas al Horno con Canela ............ 45 Salsa para Frutas ...................................46 Frutas al Chocolate ................................ 47 Licuado “Paraíso”................................... 48 Deliciosa Fruta a la Parrilla ..................... 48 Postre de Durazno ................................. 49 Calabaza con Relleno de Manzana........ 50 Análisis de Productos: Peras de California ............................... 51

Desayunos Balanceados
Avena con Manzana................................ 9 Desayuno de Fruta .................................. 9 Barquillos de Papaya ............................. 10 Desayuno Tropical.................................. 10 Panqueques de Fresa y Plátano ............ 11 Huevos Rancheros con Pico de Gallo ... 12 Omelet de Tomate y Ajo......................... 13 Análisis de Productos: Uvas de California................................ 14

Cenas Fáciles de Preparar
Camotes a la Manzana Glaseados ........ 29 Calabacitas Salteadas............................ 29 Sopa de Aguacate y Tortilla ................... 30 Pimientos con Pavo a la Barbacoa ............................................. 31 Pollo y Dumplings .................................. 32 Enchiladas de Pollo y Vegetales............. 33 Brochetas Asadas de Pollo yVegetales . 34 Pavo al Sartén........................................ 35 Pollo al Limón con Romero y Vegetales . 36 Ensalada de Vegetales Aromatizados .... 37 Pollo al Sésamo con Pimientos y Chícharos .......................................... 38 Sofrito de Pollo y Mango ........................ 39 Espagueti con Salsa de Pavo ................ 40 Papas al Horno Sazonadas ................... 41Bocadillos y Bebidas Prácticos
Salsa de Garbanzo con Vegetales Frescos ................................................ 53 Licuado Delicioso de Uva ...................... 54 Pico de Gallo ......................................... 54 Rollitos de Tortilla con Vegetales ............ 55 Salsa de Pera y Mango .......................... 56 Bolsillos de Pita con Fruta y Crema de Cacahuate............................................ 57 Mezcla de Frutas Tropicales y Nueces... 58

Almuerzos de Bajas Calorías
Pitas de Frijoles Negros y Granos de Elote ................................................ 15 Ensalada de Pollo y Tomatillo................. 16 Ensalada de Elote con Chiles Verdes ..... 17 Ensalada Verde con Aguacate ............... 18 Tortas de Pollo .......................................19

Guía de Frutas y Vegetales por Temporada
Es fácil mantenerse saludable y ahorrar dinero cuando compra frutas y vegetales de temporada. ¡La seguridad ante todo! Siempre lave las frutas y vegetales antes de consumirlos.

Primavera
acelgas aguacates alcachofas chabacanos chícharos espárragos fresas guayabas hojas de berza mangos naranjas papayas pimientos (chiles de campana) ruibarbo...