Autocuidado y vida saludable

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Tarea 1: “Actividad Física y vida activa”

AUTOCUIDADO Y VIDA SALUDABLE EFI 023-4

Para la Organización Mundial de la salud (OMS) estar SANO es “el estado de completo bienestar físico, mental ysocial, y no sólo la ausencia de enfermedades”

Entonces, es necesario mantener una vida activa para contribuir a la salud de nuestro cuerpo

En medicina humana y veterinaria, la ACTIVIDAD FÍSICAcomprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es unaforma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere, portanto, realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedadescrónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental.

Por otro lado, el llevar una vida activa es muy saludable y producenumerosos beneficios tanto físicos como psicológicos : existe una relación directa entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones físicamente activas suelen vivir másque las inactivas.

Beneficios de la actividad física para la salud
En la actualidad hay evidencias suficientes que prueban que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener unalarga lista de beneficios para su salud, como son los siguientes:

• Disminución del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama.

• Disminución del riesgo de mortalidadpor enfermedades cardiovasculares en general y en especial por cardiopatía isquémica.

• Prevención y/o retraso del desarrollo de hipertensión arterial y mejora del control de la tensión...
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