Autorregulacion

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“Año de la promoción de la industria
responsable y del compromiso climático”
Alumna:
Abril Gálvez Casas
Profesor:
Álvaro Saldaña
Curso:
P.F.R.R.H.H
Año:
2014

PRESENTACION:
Cada vez que discutimos o nos alteramos por situaciones “x”
solemos escuchar a los que nos rodean frases como: “Contrólate” –
“No grites porque pierdes” – “Usa lacabeza” Entre otras frases…
Bien, estas típicas frases tienen mucho que ver con el tema del
autocontrol y la autorrealización.
La palabra Autocontrol quiere decir que es la capacidad que tienen
las personas para no perder el control en situaciones de malestar,
malentendido o estrés. Confrontar los problemas que se te
atraviesan con calma y madurez.
La autorrealización significa como su mismonombre lo dice “auto”
que viene de “mi persona” y “realización” que quiere decir superar
los obstáculos, encontrar la manera de ser felices, de controlar
nuestras emociones.
Con estas páginas podremos comprender mejor el significado de
las palabras autocontrol y autorrealización.

¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad que
poseemos para no perder el control en
situaciones de malestar,malentendido o
tensión.

Cuando las emociones desbordan…
Cuando las tensiones se acumulan, el efecto es más que
una suma: parecen multiplicar, la sensación de estrés,
de modo tal que, cuando nos acercamos al punto de
ruptura, cada carga adicional parece tanto más
insoportable, la última gota. Sucede incluso con
pequeños inconvenientes que normalmente no nos
molestarían, pero súbitamente se tornanabrumadores.
Tal como lo expresaba el poeta Charles Bukowski: "No
son las grandes cosas las que nos llevan al manicomio;
no es la pérdida de un amor, sino el cordón para
zapatos que se rompe cuando ya no hay tiempo".

Las hormonas que segregamos bajo tensión son suficientes
para un solo arranque de ataque o huida, pero una vez
segregadas permanecen en el cuerpo durante horas enteras,
y cadaincidente sucesivo añade más hormonas de estrés al
nivel ya existente. La acumulación resultante puede hacer de
la amígdala un gatillo muy delicado, listo para dispararnos
hacia la cólera o el pánico a la menor provocación.

La amígdala es el banco de la memoria
emocional del cerebro, depositaria de
todos nuestros momentos de triunfo y
fracaso, esperanza y miedo, indignación
y frustración. Para supapel de centinela
utiliza todos esos recuerdos almacenados,
inspeccionando toda la información que
ingresa evaluar la posibilidad de amenazas y
oportunidades..

Las neuronas del “NO”
Estos circuitos del “NO" tranquilizan a la frenética amígdala,
asegurándole que en realidad, no estamos en peligro y que
bastará con una modalidad de reacción menos desesperada.
El diseño básico del cerebro seconstruye en torno de una
sencilla oposición: algunas neuronas inician la acción,
mientras que otras la inhiben. Cuando la gente es demasiado
impulsiva, el problema parece no estar en la amígdala, sino
en la operación del circuito pre-frontal inhibitorio de impulsos;
no es que esos individuos estén demasiado deseosos de
actuar, sino que, una vez que han comenzado, ya no pueden
parar.

Richard Davidson,director del Laboratorio para la
Neurociencia Afectiva, de la Universidad de Wisconsin,
realizó una importante serie de estudios cerebrales donde
llega a la conclusión que "Las personas resistentes ya
habían comenzado a inhibir la tensión durante la
actividad estresante", "Son optimistas y se orientan hacia
la acción. Si algo anda mal en su vida, inmediatamente
buscan la manera de mejorarlo."

Elcorazón manejado
La autorregulación -el manejar los impulsos, además de los
sentimientos inquietantes - depende del funcionamiento de
los centros emocionales. Estas dos habilidades primarias
-manejar impulsos y vérselas con las inquietudes- están en
el corazón de cinco aptitudes emocionales:
 Autodominio: Manejar efectivamente las emociones y los
impulsos perjudiciales
 Confiabilidad: Exhibir...