Bachiller

Cálculo de la cantidad de agua diaria necesaria según el peso
¿Cuánto agua tomar por día para adelgazar?
proporción cantidad de agua y peso corporal
Quisiera que me indiquen si es veraz elconcepto de cantidad de agua a tomar: peso dividido 100 x 3. Porque este concepto resulta contradictorio con el de 2lts por dia si pesas mas de 67,3
Enviada por qar48


Hola: El cálculo de la cantidadde agua diaria necesaria según el peso, es una fórmula aproximada en base a la masa corporal de las personas. Sin embargo, carece de sentido práctico, porque se debe tomar todo el agua que elcuerpo demanda y no guiarse por una fórmula matemática, debido a que el agua no engorda y su exceso se elimina por orina.
El agua se utiliza para producir sensación de saciedad y por tanto provocar unadisminución de la ingesta de alimentos. Sin embargo, lo importante para adelgazar, no es tanto cuánta agua por día tomar, sino reducir la cantidad de calorías ingeridas. El límite inferior se establece en1200 kilocalorías según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, es decir menos de esa cantidad es peligroso para la salud.
Con respecto al agua, los expertos recomiendan beber entre 1,5 y 3litros de agua por día, pero eso dependerá del tamaño corporal, el nivel de actividad física que se realice y las condiciones medioambientales. Estos valores son para mantenerse hidratado; en losprogramas de descenso de peso se alienta al consumo extremo de líquido.
Pero tampoco es recomendable beber excesiva cantidad de agua, porque trabajan en sobrecarga los riñones para eliminarla; el cuerpo,mediante la micción y el sudor, pierde sodio, potasio y cloro, componentes que forman parte de la contracción muscular y por tanto del músculo cardíaco, siendo peligroso por tanto, la excesivahidratación.
Al respecto el doctor Juan José Rufilanchas, experto en cirugía cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid dice: “Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por...