Bachiller

Parada de manos
En gimnasia artistica, la parada de manos es la destreza más importante en gimnasia y
esencial para casi todas las técnicas sub- secuentes.
( y no solo para técnicas de suelo ) .Porque la parada de manos es tan importante?
La parada de manos te da un sentido de balance y una postura totalmente extendida.
Al mismo tiempo trabaja también la fuerza de tus hombros, tus tríceps,tus antebrazos y tu espalda. Trabaja en tu parada de manos al principio de
cada entrenamiento.

Fases

Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  porencima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que debende estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, lapierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocossegundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

Voltereta Voltereta adelante:
Desde la posición encuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro,con la barbilla bien pegada a él; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los hombrosadelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas al techo y los talones junto a los glúteos; los pies han de ir en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar y llegar a la posición de...