Bachiller

Desayuno por día:
* Lunes: Un pan integral pequeño tostado, una taza de té verde, una naranja y un yogurt desnatado.
* Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis yyogurt desnatado.
* Miércoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.
* Jueves: Un pan tostado integral, una taza de té verde, dosmandarinas y un yogurt desnatado.
* Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.
* Sábado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untabledesnatado y una taza de té verde.
* Domingo: Un pan tostado integral con jamón cocido, dos kiwis y una taza de té verde.
Comida diaria:
* Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla ypimiento rojo (aliñada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequeña de aceite de oliva). Una porción de pescado al horno o a la plancha y un té verde (media hora después de la comida; aplica para todoslos casos).
* Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un poco aceite de oliva y ajo), una porción de atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja y un téverde.
* Miércoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. Una manzana y un té verde.
* Jueves: Sopa de verduras(zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un té verde.
* Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un filete deternera a la plancha con espárragos y un té verde.
* Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un té verde.
* Domingo: Ensalada de pastaintegral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha y un té verde.
Cena diaria:
* Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja...