Bienestar y calidad de vida

Examen final

1. Define el concepto eficiencia física y explica sus 4 componentes.
a. La eficiencia física es la habilidad del cuerpo para enfrentarse efectivamente y eficientemente a lasvariedades de tareas físicas en las cuales estamos expuestos y sin un cansancio indebido.

Sus 4 componentes son:
* Resistencia cardiovascular- es la habilidad de los sistemas circulatorios yrespiratorios de proveer oxigeno a los tejidos musculares durante una actividad física prolongada y sostenida.
* Flexibilidad- alcance de movimiento disponible en las articulaciones.
* Fuerzamuscular- habilidad de un grupo de músculos para ejercer fuerza máxima una sola vez.
* Resistencia muscular- habilidad de un grupo de los músculos para ejercer fuerza máxima más de una vez.2. Tu amigo tiene 28 años y dese someterse a un programa de ejercicios, que tu le recomendarías en relación a lo primero que este debe hacer y ala zona de entrenamiento.
b. Yo lerecomendaría que antes de ir a la zona de entrenamiento visite el medico primario para que le envíe a realizarse las pruebas debidas para ver si esta acto para empezar la rutina de ejercicios. Estas pruebas son:a. Hemoglobina (leer en %)
b. Eco cardiograma
c. Estrés test (como trabaja el corazón)

3. Menciona los 6 sistemas del cuerpo que más se puedenbeneficiar o perjudicar por la práctica regular del ejercicio. Y el beneficio q se obtiene.
1. Sistema Nerviosa-La coordinación los reflejos mejoran y el estrés disminuye.
2.Sistema-
3. Sistema
4. Sistema
5. Sistema
6. Sistema

4. Cual es la importancia de saber el ritmo cardiaco mas alto y porque se utiliza el#220 al buscar el ritmo cardiaco.
c. La importancia de saber el ritmo cardiaco mas alto es porque si sobre pasa el #220 es alto riego. Se pueden evitar los problemas cardiacos. El #220 se...