Blabla
Páginas: 6 (1424 palabras)
Publicado: 4 de febrero de 2013
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
En la flexibilidadinfluyen varios rasgos como:
* La herencia (genes)
* La edad (a menor edad más flexibilidad)
* El tipo de trabajo habitual (posturas)
* La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
* La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor será)
* El grado de cansancio muscular
* El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los añosAlgunos ejercicios de flexibilidad:
RESISTENCIA
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si esaeróbica o anaeróbica.
Aeróbica: La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.
Anaeróbica: Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno.Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de intensidad que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).
Ejercicios de resistencia:
VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física(correr, lanzar, saltar...).
[La velocidad es] la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
D. Harre
[La velocidad es] la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Zatsiorsky (1978)
Ejercicios de velocidad:
FUERZA
Definiciones de fuerza:
* Es la capacidad paravencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
* Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
* Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
Factores que influyen en la fuerza física:
1. Fisiológicos:
• Estructura del músculo ( depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza)
• Longitud del músculo
• Inervación, a más fibras inervadas, mayor fuerza
• Tipo de fibra roja o blanca (A mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza )
2. Mecánicos:
• Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza.
3. Otros factores
• Edad y sexo
• Alimentación
• Temperatura muscular
• Motivación del sujeto que efectúala fuerza
Algunos ejercicios de fuerza:
SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso es una red de tejidos de origen ectodérmico3 4 5 en los animales diblásticos y triblásticos cuya unidad básica son las neuronas. Su función primordial es la de captar y procesar rápidamente las señales ejerciendo control y coordinación sobre los demás órganos para lograr una oportuna y eficaz interacción con elmedio ambiente cambiante.
SISTEMA ESQUELETICO
El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseas que proporciona al cuerpo humano una firme estructura multifuncional (locomoción, protección, contención, sustento, etc.). A excepción del hueso hioides —que se halla separado del esqueleto—, todos los huesos están articulados entre sí formando un continuum, soportados por...
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
En la flexibilidadinfluyen varios rasgos como:
* La herencia (genes)
* La edad (a menor edad más flexibilidad)
* El tipo de trabajo habitual (posturas)
* La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
* La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor será)
* El grado de cansancio muscular
* El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los añosAlgunos ejercicios de flexibilidad:
RESISTENCIA
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si esaeróbica o anaeróbica.
Aeróbica: La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.
Anaeróbica: Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno.Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de intensidad que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).
Ejercicios de resistencia:
VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física(correr, lanzar, saltar...).
[La velocidad es] la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
D. Harre
[La velocidad es] la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Zatsiorsky (1978)
Ejercicios de velocidad:
FUERZA
Definiciones de fuerza:
* Es la capacidad paravencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
* Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
* Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
Factores que influyen en la fuerza física:
1. Fisiológicos:
• Estructura del músculo ( depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza)
• Longitud del músculo
• Inervación, a más fibras inervadas, mayor fuerza
• Tipo de fibra roja o blanca (A mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza )
2. Mecánicos:
• Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza.
3. Otros factores
• Edad y sexo
• Alimentación
• Temperatura muscular
• Motivación del sujeto que efectúala fuerza
Algunos ejercicios de fuerza:
SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso es una red de tejidos de origen ectodérmico3 4 5 en los animales diblásticos y triblásticos cuya unidad básica son las neuronas. Su función primordial es la de captar y procesar rápidamente las señales ejerciendo control y coordinación sobre los demás órganos para lograr una oportuna y eficaz interacción con elmedio ambiente cambiante.
SISTEMA ESQUELETICO
El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseas que proporciona al cuerpo humano una firme estructura multifuncional (locomoción, protección, contención, sustento, etc.). A excepción del hueso hioides —que se halla separado del esqueleto—, todos los huesos están articulados entre sí formando un continuum, soportados por...
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