Breve introducción al estrés

El estrés se puede definir como el proceso total mediante el cual juzgamos y respondemos a los hechos denominados estresantes que nos amenazan o desafían.
Los agentesestresantes pueden tener efectos positivos porque nos excitan y motivan para resolver los problemas, pero es más recuente que los estresantes amenacen nuestros recursos.Cuando el estrés es severo o se prolonga también puede provocar daños mentales o fisiológicos.
El fisiólogo Walter Canon confirmó que la respuesta al estrés desencadena unflujo de adrenalina y noradrenalina como respuesta del sistema nervioso simpático.
Aumenta el ritmo cardiaco y la respiración y se desvía a la sangre hacia los músculos delesqueleto y se libera grasa de los depósitos del cuerpo con el fin de preparar al organismo para “luchar o huir”.
Hay un segundo sistema de respuesta al estrés con el que selibera la hormona del estrés: la cortisona.
El nivel de estrés que experimentamos depende del modo en el que apreciamos los hechos de nuestra vida. Hay tres tipos deagentes estresantes: las catástrofes, los acontecimientos vitales importantes y las presiones cotidianas.
Las catástrofes son episodios imprevisibles y en gran escala, comolas guerras y los desastres naturales.
Los cambios significativos en la vida afectan a la salud pudiendo preceder a las enfermedades. Cambios significativos en la vida sonla muerte de un ser amado, la pérdida de un empleo, un matrimonio o un divorcio.
Las presiones cotidianas pueden ser las fuentes más importantes de estrés. Estas molestiascotidianas incluyen el tráfico en las horas de mayor trajín o los vecinos irritantes. Estas tres fuentes de estrés son más potentes cuando las vemos negativamente.