Calentamiento previo

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  • Publicado : 3 de septiembre de 2012
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Responde a las siguientes preguntas:
1. Enumera al menos tres razones que expliquen la necesidad realizar un calentamiento previo a la actividad deportiva.
2. Escribe los efectos delcalentamiento más destacables que conozcas.
3. Enumera los pasos a seguir en el desarrollo del calentamiento.
4. Podemos distinguir dos tipos de calentamiento, cuáles son.
5.Escribe el nombre de posibles lesiones que un calentamiento bien hecho ayuda a evitar.
RESPUESTAS
1.- El calentamiento son ejercicios físicos que tienen como finalidad preparar el organismo para unalgún trabajo físico, permite incrementar la excitabilidad y la labilidad de los centros nerviosos, lo que facilita nuevas relaciones temporales en el proceso de excitación. Además se lograincrementar la actividad de los fermentos, la velocidad de las reacciones bioquímicas a nivel muscular. Es poco común que exista un incremento de la actividad de los órganos de la respiración y delcorazón. También provoca una disminución de la viscosidad muscular.
2.- Lo más general del calentamiento es que se produce un aumento de la temperatura corporal, aumenta la frecuencia cardíaca yla tensión arterial. Además el obvio aumento de la frecuencia respiratoria debido al agitamiento. Disminuye el riesgo de lesiones y hace que la persona no se agote tan rápidamente
3.- Los pasosa seguir son:
* Trote
* Péndulos
* Flexiones - extensiones
* Torsiones
* Círculos
* Ejercicios de estiramiento
4.- Dos tipos de Calentamiento:
* CalentamientoGeneral
* Calentamiento Especifico
5.- Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal,esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
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