Calentamientos generales

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (401 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 23 de febrero de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
CALENTAMIENTO GENERAL

Movimientos de cabeza extensión, flexión de arriba y hacia abajo 8 tiempos, movimientos laterales 8 tiempos.

Movimientos de hombros extensión, flexión de arriba haciaabajo 8 tiempos, movimientos laterales extensión y flexión de los ambos brazos 8 tiempos.

Movimientos de cadera de adentro hacia afuera 8 tiempos, movimientos laterales de derecha, izquierda 8tiempos.

Movimientos de piernas uniendo las rodillas y pies haciendo extensión y flexión de ellas 8 tiempos.

Movimientos de pies de flexión, extensión de arriba hacia abajo 8 tiempos, movimientoslaterales derecha, izquierda 8 tiempos.

Saltos pequeños en su lugar 12 tiempos, saltos medianos laterales derecha izquierda, saltos grandes de atrás hacia adelante 12 tiempos.

Caminandoalrededor de la cancha se realizan ejercicios de recuperación inhalando y exhalando.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.

Trabajar parte inferior (piernas)

Trotando por parejas, alrededor de la cancha 2vueltas.

Trotando a lo ancho de la cancha y a lo largo de la cancha elevando las piernas logrando que las rodillas lleguen a la altura de la cintura 2 vueltas.

Formar 4 equipos realizarmetralleta y al silbatazo salir con paso yogui realizarlo 2 veces.

CALENTAMIENTO CON FUNDAMENTOS TÉCNICOS
(Basquetbol)

Control de balón: esta acción involucra al hombro –brazo con la manoabierta buscando coordinación y velocidad.
Trotando alrededor de la cancha botando un balón sin que este pase por encima de los hombros con la mano izquierda 1 vuelta, después corriendo con lamano derecha 1 vuelta.

De pecho: esta acción se realiza sacando el balón de adentro hacia fuera del pecho tomándolo con las dos manos
Se colocaran por parejas y se darán pases a lo lago de lacancha hasta llegar a la canasta de enfrente se tiene que realiza 4 pases después de estos el que tenga la pelota encestará la canasta.

Pase de picado: se lanza el balón con la intensión que...
tracking img