caminar
Páginas: 9 (2202 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2013
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E FRAY ELIAS MARIA SENDRA
3ER AÑO SECCION ¨B¨
FISICA
LA NESESIDAD DE CAMINAR
REALIZADO POR:
wachufoni nro ochentaiquince
INTRODUCCION
La andadura de los humanos (o a veces denominado paso) es la forma en que se lleva a cabo el desplazamiento utilizando los miembros del cuerpohumano. Los diferentes pasos se caracterizan por las diferencias en los patrones de movimiento de los miembros, velocidad adquirida, fuerzas, ciclos de energía potencial y cinética, y cambios en el contacto con la superficie (suelo, piso, etc.). Pocas actividades resultan a la vez tan estimulantes y beneficiosas como caminar. Te puedes dejar llevar por el cúmulo de sensaciones que se despliegan atu alrededor y, tu cuerpo se sentirá mucho más tonificado y dinámico que si se queda apoltronado en el sofá.
Por desgracia, en esta sociedad súper estresada el paseo ha quedado relegado, por no decir marginado, a unos escasos y breves momentos de ocio que solemos desaprovechar. Las obligaciones casi siempre pueden más que nuestra necesidad vital de hacer ejercicio. Son muchos los beneficios delarte de colocar con ritmo y regularidad un pie delante del otro.
Caminar requiere poco tiempo y el equipo imprescindible consiste -simplemente- en un buen calzado, adecuado al tipo de pavimento. Puedes consultar este punto en cualquier casa de deportes: existe calzado específico para trotar sobre césped, correr por pistas de cemento, saltar a ritmo de aerobic sobre suelo artificial o para,sencillamente, caminar por la calle. La ropa debe ser cómoda.
LA IMPORTANCIA DE CAMINAR
Algunas personas sedentarias pasan más tiempo que otras reclinadas en sus sillas o sillones. Y esa diferencia podría ser la clave para determinar quién va a aumentar de peso y quién va a mantenerse esbelto
Los investigadores creen que no son los viajes al gimnasio, sino el ritmo de las actividades diariaslo que constituye el factor determinante para fijar el peso de cada persona. Los científicos hallaron que las personas obesas estudiadas se sentaban durante unos 150 minutos diarios más que las personas delgadas que participaron en el estudio. Ello implicaba que las primeras quemaban unas 350 calorías menos que las segundas
Si los sujetos con exceso de peso pudiesen adoptar la conducta de sushomólogos delgados, ello implicaría una pérdida de unos 15 kilos al año, dijo el estudio. Y, no sería necesario ir al gimnasio para conseguir esa rebaja de peso
Para mantener la figura no sólo sirven los ejercicios aeróbicos. Científicos estadounidenses afirman que el secreto radica en modificar las actividades cotidianas: subir escaleras en lugar de usar el elevador, lavar a mano los platos en lugarde usar el lavavajillas, caminar en lugar de ir en automóvil o autobús. El cuerpo quema calorías cuando marca un ritmo con los pies.
1 - Caminar quema calorías. Una persona que pesa aproximadamente 75 kilogramos y camina un kilómetro en 9 minutos, quemará un promedio de 550-800 calorías en una hora. Estas calorías son comparables a una comida regular
2 - Caminatas regulares aumentan turitmo metabólico. Una caminata cinco veces a la semana por 30 minutos a una intensidad de moderada a vigorosa aumenta tu ritmo metabólico. Este aumento en el metabolismo dura varias horas después del ejercicio, por lo que se continúa quemando calorías a una velocidad más rápida
3 - Una caminata puede actuar como supresor del apetito. Primero, esto se debe al aumento de la producción de unasustancia química llamada serotonina, la cual cuando alcanza cierta concentración en el cerebro suprime el apetito. Segundo, el caminar aumenta los niveles de una hormona llamada noradrenalina, que no solo aumenta el ritmo metabólico, sino que también inhibe el apetito
4 - Las caminatas aumentan tu tejido muscular. Caminatas regulares aumentan la proporción de peso músculo en todo el cuerpo....
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E FRAY ELIAS MARIA SENDRA
3ER AÑO SECCION ¨B¨
FISICA
LA NESESIDAD DE CAMINAR
REALIZADO POR:
wachufoni nro ochentaiquince
INTRODUCCION
La andadura de los humanos (o a veces denominado paso) es la forma en que se lleva a cabo el desplazamiento utilizando los miembros del cuerpohumano. Los diferentes pasos se caracterizan por las diferencias en los patrones de movimiento de los miembros, velocidad adquirida, fuerzas, ciclos de energía potencial y cinética, y cambios en el contacto con la superficie (suelo, piso, etc.). Pocas actividades resultan a la vez tan estimulantes y beneficiosas como caminar. Te puedes dejar llevar por el cúmulo de sensaciones que se despliegan atu alrededor y, tu cuerpo se sentirá mucho más tonificado y dinámico que si se queda apoltronado en el sofá.
Por desgracia, en esta sociedad súper estresada el paseo ha quedado relegado, por no decir marginado, a unos escasos y breves momentos de ocio que solemos desaprovechar. Las obligaciones casi siempre pueden más que nuestra necesidad vital de hacer ejercicio. Son muchos los beneficios delarte de colocar con ritmo y regularidad un pie delante del otro.
Caminar requiere poco tiempo y el equipo imprescindible consiste -simplemente- en un buen calzado, adecuado al tipo de pavimento. Puedes consultar este punto en cualquier casa de deportes: existe calzado específico para trotar sobre césped, correr por pistas de cemento, saltar a ritmo de aerobic sobre suelo artificial o para,sencillamente, caminar por la calle. La ropa debe ser cómoda.
LA IMPORTANCIA DE CAMINAR
Algunas personas sedentarias pasan más tiempo que otras reclinadas en sus sillas o sillones. Y esa diferencia podría ser la clave para determinar quién va a aumentar de peso y quién va a mantenerse esbelto
Los investigadores creen que no son los viajes al gimnasio, sino el ritmo de las actividades diariaslo que constituye el factor determinante para fijar el peso de cada persona. Los científicos hallaron que las personas obesas estudiadas se sentaban durante unos 150 minutos diarios más que las personas delgadas que participaron en el estudio. Ello implicaba que las primeras quemaban unas 350 calorías menos que las segundas
Si los sujetos con exceso de peso pudiesen adoptar la conducta de sushomólogos delgados, ello implicaría una pérdida de unos 15 kilos al año, dijo el estudio. Y, no sería necesario ir al gimnasio para conseguir esa rebaja de peso
Para mantener la figura no sólo sirven los ejercicios aeróbicos. Científicos estadounidenses afirman que el secreto radica en modificar las actividades cotidianas: subir escaleras en lugar de usar el elevador, lavar a mano los platos en lugarde usar el lavavajillas, caminar en lugar de ir en automóvil o autobús. El cuerpo quema calorías cuando marca un ritmo con los pies.
1 - Caminar quema calorías. Una persona que pesa aproximadamente 75 kilogramos y camina un kilómetro en 9 minutos, quemará un promedio de 550-800 calorías en una hora. Estas calorías son comparables a una comida regular
2 - Caminatas regulares aumentan turitmo metabólico. Una caminata cinco veces a la semana por 30 minutos a una intensidad de moderada a vigorosa aumenta tu ritmo metabólico. Este aumento en el metabolismo dura varias horas después del ejercicio, por lo que se continúa quemando calorías a una velocidad más rápida
3 - Una caminata puede actuar como supresor del apetito. Primero, esto se debe al aumento de la producción de unasustancia química llamada serotonina, la cual cuando alcanza cierta concentración en el cerebro suprime el apetito. Segundo, el caminar aumenta los niveles de una hormona llamada noradrenalina, que no solo aumenta el ritmo metabólico, sino que también inhibe el apetito
4 - Las caminatas aumentan tu tejido muscular. Caminatas regulares aumentan la proporción de peso músculo en todo el cuerpo....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.