Capacidades fisicas basicas

CAPACIDADES FISICAS BASICAS
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestaciónmotriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

• Resistencia: capacidad física y psíquica desoportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo, es decir la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir muchas veces unaactividad. Podemos distinguirlas en resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica, diferenciación basada en la vía energética requerida para el trabajo muscular.
Resistencia Aeróbica consisteen la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y suconsumo. Se dispone de suficiente oxígeno para la oxidación de glucógeno y ácidos grasos. Constituye la base para poder entrenar otros aspectos de la preparación física, donde se exigen esfuerzos de mayorintensidad, como en los trabajos de velocidad, resistencia muscular.
El entrenamiento de la resistencia aeróbica produce:
- Dilatación de las cavidades cardiacas y potencia de las paredes
-Disminución del pulso cardiaco en esfuerzo y en reposo
- Mejorar la capacidad de defensa del organismo
- Reducir el peso corporal
- Aumentar la capilarización muscular
Resistencia Anaeróbicaconsiste en la capacidad biológica que permite prolongar durante el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad máxima. Se trabaja con deuda de oxígeno. Si no se posee la base de una resistenciaaeróbica importante, nunca se podrá llegar a los límites necesarios para aguantar este tipo de trabajos.
El entrenamiento de la resistencia anaeróbica produce:
- Aumentar la tolerancia de la deuda...