Capacidades Fisicas

Flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Beneficios:
* Mayor amplitud del rango de movimientoarticular: Evitar el deterioro de las articulaciones.
* Eliminación de contracturas musculares: Recupera el tono normal del musculo y evita estas mismas.
* Para deportistas: Si el deportista noamplía su rango de movimientos, puede que este se límite puesto que los tendones y músculos se acostumbrarían a dar ese máximo de estiramiento. Por lo que deben siempre ejercitar su rango demovimiento algunas horas al día para no limitar a sus articulaciones

Las capacidades físicas.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tantoelementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Lascapacidades físicas básicas son las siguientes:
* Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dichoesfuerzo.
* Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).* Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
* Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.Fuerza: La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una resistencia.
Beneficios:

* Elimina el tejido adiposo intramuscular
* Mejora el tono muscular, y el dela piel (tonificación)
* Beneficios sobre el sistema cardiovascular y respiratorio.



Velocidad: La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento...