capacidades fisicas

CUALIDADES FÍSICAS:

Las capacidades físicas son condiciones que están determinadas por complejos procesos bioquímicos del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.
Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo omantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones o para desarrollar una condición física que ayudara al buen funcionamiento del organismo.
Las cualidades físicas son elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por eso para mejorar el rendimiento físico se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
La fuerza, la velocidad, resistencia yFlexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.



SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FISICAS:

• METODOS CONTINUOS: Se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media o baja. Nose admiten pausas y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.
• METODOS INTERVALITOS: Es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adapción del organismo.

Las cualidades básicas son:

• RESISTENCIA: Es la capacidad que nos permite soportar la fatiga y realizar esfuerzos con una larga duración.1. AEROBICA: Cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad media. La demanda de oxigeno (en sangre) que la actividad provoca esta plenamente abastecida en cada momento. No se produce deuda (falta) que se deba recuperar después de terminar la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto en reposo, el ritmo cardiaco desciende a las condiciones normales en un corto espacio de tiempo.2. RESISTENCIA ANAEROBICA: Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada el menor tiempo posible. La actividad que se intenta mantener provoca más demanda (necesidad) de oxigeno (en sangre) que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose por lo tanto deuda de oxigeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad. Al cesar el trabajo el ritmocardiaco (pulso) tarda en volver a la normalidad, pues en los músculos sigue faltando oxigeno (deuda acumulada) para recuperarse.




• VELOCIDAD: Es la capacidad física que permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.
1.VELOCIDAD DE REACCION: Es la capacidad de responder a un estimulo en el menor tiempo posible. Este tipo de velocidad esta caracterizada por aspectos marcadamentehereditarios y es poco influenciable por el entrenamiento. La velocidad de reacción depende de diversos factores entre los que cabe destacar los siguientes:
• El tipo de estímulo: visual, auditivo, táctil, etc.
• La cantidad de órganos y receptores sensoriales estimulados.
• La intensidad y duración del estímulo.
• La velocidad de transmisión del impulso nervioso.
• La edad y el sexo.
• Elnivel de concentración.
• El grado de entrenamiento.
Por último, cabe señalar que se distinguen dos tipo de velocidad de reacción:
• Velocidad de reacción simple: a un estímulo preestablecido sólo le sucede una respuesta, como, por ejemplo, la salida de tacos en una carrera de velocidad.
• Velocidad de reacción compleja: el estímulo y la respuesta son inciertos, hay que dar una respuestarápida a un estímulo imprevisto, como, por ejemplo, en la reacción de un saque de tenis.



2.VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natación. Puede denominarse de otras maneras, como velocidad de traslación, velocidad frecuencia, velocidad cíclica.
En este tipo de velocidad, hay un...