carrera de intervalos

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. Colegio “Enrique María Dubuc”
Cátedra: Educación Física
5to año






CARRERA DE INTERVALOS







Docente:Elaborado por:
Mario RuizZohara León

San Antonio, marzo del 2017
Vencer el muro y terminar los 42 kilómetros es un desafío muy grande para cualquier corredor y por ello, la resistenciaes una de las habilidades vitales para un corredor que desea desafiar el maratón.
Una de las claves para mejorar la resistencia es tener una buena base de kilometraje semanal y para ello losentrenamientos a ritmos lentos o moderados son esenciales.
Sin embargo, llenar tu plan con entrenamientos de baja intensidad no es recomendable, ya que la velocidad es otra habilidad importante para unmaratonista.
El entrenamiento de la velocidad durante el plan de entrenamiento para correr un maratón te ayudará a aumentar la fuerza muscular y la potencia de tus piernas.
Además, contribuirá a mejorar laeconomía de como corres (gastarás menor cantidad de energía al correr), ya que al tener más fuerza necesitarás menos energía para correr a determinado ritmo.
Por último, te ayudará a reducir lapercepción del esfuerzo y terminar la carrera en menos tiempo.
Una de las formas más utilizadas para entrenar la velocidad, es la realización de entrenamientos de intervalos, en los cuales debes correr unavelocidad determinada.
El jogging es un deporte aeróbico que nos va a ayudar a mantener en forma nuestro sistema cardiovascular y mejorar nuestro sistema respiratorio. Si lo practicamos de formahabitual, nos ayuda a mantener un buen estado de forma y a mantener a raya esos kilos de más. Pero si lo que queremos es mejorar nuestra resistencia muscular, quemar calorías y aumentar nuestra velocidad...