Cetogenica

1- PRIMER TRAMO (10 días): no puedes ingerir nada de harinas, alcohol, leche (de ningún tipo), frutas, azúcar, salsas. La cantidad de alimentos es a gusto, no hay limitantes en las porciones siemprey cuando sean de los alimentos permitidos. Al 4° o 5° día vas a querer comer cosas dulces pero no hay que ceder ya que nuestro cuerpo utilizará las reservas que tiene.
Alimentos permitidos:
Carnes detodo tipo, incluso con grasa (carne pavo, pollo, atún, pescado, cerdo, res, etc.)
Huevos,  jamón, fiambres y salame ( incluyendo salchichas)
Verduras de hoja verde sólo crudas (lechuga en susvariedades, perejil acelgas, rúcula, espinacas, berros, etc.) y medio tomate por día
Quesos de todo tipo, en especial quesos amarillos o quesos duros, ya que los quesos blancos tienen muchos más hidratos decarbono
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÚCAR
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, Stevia
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.Gelatina diet
Aceitunas, maní
2- SEGUNDO TRAMO (10 días): igual que el anterior, pero ahora agregaremos…
Verduras crudas y cocidas
Elegir un tipo de fruta (no mezclarlas) para consumir durante toda estaetapa. Por día se puede comer lo siguiente: 02 naranjas ó 06 duraznos en lata sin almíbar ó 1 manzana, ciruelas, frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo).
Helado: hasta 3 brochas por semana(juntas o divididas)
Medio litro de leche semi descremada
Alcohol moderado: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO.
3- TERCER TRAMO (10días): a esta altura te vas a ver más delgada (5 a 10 kilos menos), sólo si cumpliste con los NO. Ahora puedes agregar:
Pastas integrales
Postres dietéticos
Pan integral
Y cada 5 días puedes romper la dietacomiendo lo que quieras (hay que hacerlo aunque no tengas ganas, tu organismo se habrá desacostumbrado ya a combinar los hidratos de carbono con otras cosas).
4- CUARTO TRAMO (20 días). Esta etapa...