Ciencias

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Adolescencia….

Desayunos..

Lunes
1. Pan integral con mantequilla o mermelada un jugo de naranja y un huevo batido al gusto

Martes
2.un yogurth de frutas un jugo de frutas y un rebanda depan integral con mantequilla


Miercoles
3. Cereal ( puede ser el tipo qe sea) con leche fruta picada al gusto

Jueves
4. Hotkakes de arina integral un licuado de platano con una cucharadade azúcar fruta picada recomendable manzana y medio yogurt de frutas

Viernes
5. Un huevo estrellado con jamon vafar dos cucharadas de frijoles un pan integral con mantequilla y un jugo denaranja natural

Meriendas….

Lunes
1.Un emparedado de jamón y queso, con un refresco natural.
Martes
2.Galletas María o snack nutricionalmente balanceado con poca mantequilla y un jugo naturalMiercoles
3. Manzana, papaya o banana picado con canela y un poquito de azúcar con un cereal fortificado, nutricionalmente balanceado

Jueves.
4.Taza de helados o gelatina baja en azúcar y grasa confrutas

Viernes
5. Taquitos o tortillas rellenos con frijoles y salsa, cubiertos con queso reducido en grasa. Estos también se pueden rellenar con snacks nutricionalmente balanceados para estimularla crujencia.

Comidas….

Lunes
1.Para empesar sopa de fideos , Carne de res a la plancha con verduras (patatas, guisantes y judías) hervidas. Ensalada Verde: lechuga, tomates, pepinos y cebollade tomar agua de horchata

Martes.
2. Pescado al horno: puede ser chillo, mero o dorado, sazonado con sal, pimienta, ajo y oregáno, si es entero rellenar con hierbas variadas: puerro, eneldo,cebolla y ajo, tapar con papel de aluminio llevar al horno unos 30min, depende del tamaño del pescadoPuré de yautías con crema de leche y mantequilla y de tomar agua de melón

Miercoles
3. Pollo alhorno, sazonado con una pasta de mantequilla, ajo, sal, pimienta y tomillo fresco, cubrir todo el pollo tanto dentro como fuera de la piel, en el interior colocar varios dientes de ajo, una cebolla y...
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