comida balanceada

Si bien el objetivo de una dieta es adelgazar, es necesario alejarse de esas que consisten en evitar la comida y pasar hambre. Lo óptimo es tener una alimentación variada y nutritiva, logrando bajaresos kilos de más acumulados por exceso de grasas y azúcares.
Teniendo en cuenta las necesidades de nuestro organismo, es conveniente contar con una alimentación que contenga glúcidos, lípidos,vitaminas, proteínas y sales minerales.
- Los glúcidos podemos encontrarlos en harinas y azúcar, por ejemplo.
- Los lípidos en grasa, manteca, aceite.
- Las vitaminas sobre todo en frutas y verdurascrudas, aunque se encuentran en varios alimentos.
- Las proteínas en huevos y carne.
- Las sales minerales se obtienen de alimentos, agua y sal común.
Esta dieta es ideal para bajar peso, teniendo encuenta que las dietas deben seguirse a lo largo de unos días hasta eliminar los kilos indeseados. Luego de esto simplemente se reducen los alimentos ricos en grasas y se realizan ejercicios físicos.Ahora te dejamos opciones para que armes tu menú por día:
DESAYUNOS
  – Desayuno 1: 1 taza de cereal
                      1/2 taza taza de leche descremada
                      1/2 taza de jugode naranja
                      1 fruta
                      Café o té
  – Desayuno 2: 2 tazas de varias frutas
                      2 cdas. de yogur
                      2 cdas. de granola                      Café o té
  – Desayuno 3: Leche o yogur descremado
                      1/2 taza de jugo de zanahoria
                      1 taza de frutas
                       Café oté
  – Desayuno 4: 1 pan integral tostado con una cdita. de queso cotage y una de mermelada
                      Yogur descremado con cereales
                      3/4 taza de manzana                      Café o té
  – Desayuno 5: Yogur descremado con cereales
                      1/2 taza de jugo de naranja
                      1/2 taza de papaya
                      Café o té
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