como deve de ser una dieta correcta
Páginas: 2 (434 palabras)
Publicado: 2 de septiembre de 2013
COMO DEBE DE SER UNA DIETA CORRECTA
Sabemos que hoy en día la información acerca de nutrición parece estar en todos lados, pero no siempre estamos seguros de si es correcta o por donde debemosempezar para mejorar nuestros hábitos alimenticios. Por esta razón te sugerimos que inicies con una dieta como la que a continuación se describe:
1. Completa.- Que contenga todos los nutrimentos. Serecomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos del plato del bien comer.
2. Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí, es decir, las porciones decada grupo que le corresponden al individuo.
3. Inocua.- Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud y que está exenta de microorganismos patógenos, toxinas, contaminantes y se consumacon moderación.
4. Suficiente.- que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, quecrezcan y se desarrollen de manera correcta.
5. Variada.- que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
6. Adecuada.- que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume yajustada a los recursos económicos.
EL PLATO DEL BIEN COMER
Es una guía para lograr una alimentación correcta.
Nos ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes, la hipertensión, ciertos tipos decáncer y las enfermedades del corazón, así como la desnutrición y la anemia.
El plato clasifica los alimentos en 3 grupos de acuerdo con su función en la alimentación.
No hay grupo que sea más importanteque otro, se necesitan los 3 para estar sanos.
Verduras y Frutas
1. Dan colorido y textura a los platillos
2. Las verduras pueden sustituirse por las frutas
3. De preferencia hay que comer lasverduras y frutas crudas y con cáscara, bien lavadas
4. Consumir las de temporada ya que son de mejor calidad y más baratas
Cereales
1. De preferencia hay que consumir los cereales...
Sabemos que hoy en día la información acerca de nutrición parece estar en todos lados, pero no siempre estamos seguros de si es correcta o por donde debemosempezar para mejorar nuestros hábitos alimenticios. Por esta razón te sugerimos que inicies con una dieta como la que a continuación se describe:
1. Completa.- Que contenga todos los nutrimentos. Serecomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos del plato del bien comer.
2. Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí, es decir, las porciones decada grupo que le corresponden al individuo.
3. Inocua.- Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud y que está exenta de microorganismos patógenos, toxinas, contaminantes y se consumacon moderación.
4. Suficiente.- que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, quecrezcan y se desarrollen de manera correcta.
5. Variada.- que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
6. Adecuada.- que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume yajustada a los recursos económicos.
EL PLATO DEL BIEN COMER
Es una guía para lograr una alimentación correcta.
Nos ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes, la hipertensión, ciertos tipos decáncer y las enfermedades del corazón, así como la desnutrición y la anemia.
El plato clasifica los alimentos en 3 grupos de acuerdo con su función en la alimentación.
No hay grupo que sea más importanteque otro, se necesitan los 3 para estar sanos.
Verduras y Frutas
1. Dan colorido y textura a los platillos
2. Las verduras pueden sustituirse por las frutas
3. De preferencia hay que comer lasverduras y frutas crudas y con cáscara, bien lavadas
4. Consumir las de temporada ya que son de mejor calidad y más baratas
Cereales
1. De preferencia hay que consumir los cereales...
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