condicion fisica




TRABAJO DE
EDUCACION FISICA



PRESENTADO POR:
JULIETH PAOLA RINCON MERCADO



PROFESOR:
SERGIO VARELA


COLEGIO ARQUIDIOCESANO SAN PANCRACIO



GRADO: 10



AÑO: 2013







CONTENIDO:

Introducción
Objetivos
Condición física
Calentamiento
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Coordinación
Consejos para evitar lesiones
Condición físicarelacionado con la salud
Estudios sobre condición física en la infancia
Ciclos de entrenamiento deportivo
Microciclos
Microciclos de entrenamiento
Microciclos de competencia
Microciclos complementarios
Mesociclos y macrociclos

















INTRODUCCION



Tener una buena condición física significa “estar en forma.”
Si tu condición física es buena, tu salud, engeneral será mejor y tendrás menos riesgo de lesionarte. También te cansarás menos en las tareas diarias y te sobrarán energías para poder disfrutar de tus aficiones.
La condición física se mejora con el trabajo constante.
La condición física consta de una serie de componentes que se llaman cualidades físicas. De todas ellas, algunas son básicas para la práctica deportiva y el ejercicio físico,estas son, la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y la velocidad. Además de estas hay otras que son importantes, estas son, la coordinación y el equilibrio.

















OBJETIVOS



*Conocer nuestra condición física.

*Permitir averiguar nuestras posibilidades y limitaciones.

*Motivar hacia una práctica deportiva saludable.

*Permitir la planificación deltrabajo de forma fiable en función de los resultados obtenidos.

*Orientar la práctica deportiva y analizar la eficacia de los programas desarrollados.







Condición física


Se entiende por Condición Física la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético yevitando lesiones.

“Habilidad de realizar un trabajo diario… ”, Es decir, no hablamos sólo en términos de rendimiento deportivo, sino de cualquier actividad personal.

“Trabajo realizado con vigor y efectividad… ”, Lo que implica no sólo una potencia, sino también una coordinación en los movimientos, con el fin de que sean todos eficientes.

“Dicho trabajo será realizado retardando la apariciónde la fatiga, con el menor gasto energético y evitando lesiones”, lo que junto a los demás conceptos incluidos en la definición, nos da una idea global de salud global, que se sumará a una mejora en la calidad de vida o bien a la búsqueda de un mayor rendimiento deportivo.

La condición física es susceptible de mejora y ya desde las primeras olimpíadas en la Edad Antigua, se intuyó la necesidadde huir de la improvisación en la preparación de los atletas.

A través del tiempo, gracias a los atletas, médicos y entrenadores y a su trabajo conjunto, se deja atrás la improvisación y se da paso a una sistematización del ejercicio físico para el logro de unos objetivos concretos:

- Mejorar la salud general 
- Permitir la participación prolongada y eficaz en todo tipo de actividadesfísico deportivas, ya sean de carácter competitivo o recreativo.
Relacionada con el rendimiento:
Agilidad
Equilibrio
Coordinación
Velocidad
Potencia
Tiempo de reacción
Relacionada con la salud:
Resistencia cardiorrespiratoria
Resistencia muscular
Fuerza muscular
Composición corporal
Flexibilidad

La condición física está formada por seis componentes básicos.
1. Calentamiento2. Fuerza
3. Resistencia
4. Velocidad
5. Flexibilidad
6. Coordinación


El Calentamiento:
El calentamiento es un conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de ejercicios más exigentes con la finalidad de poner en marcha los sistemas funcionales y obtener así mejores resultados en la actividad que vayamos a realizar.

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