Condición Física

SOUTH INTERNATIONAL SCHOOL

Maestro: Lenin Cerna



Integrantes: Ana Cano
Daryela López
Mónica Mejía



Clase: Educación Física



Trabajo: Condición Física



Grado: 9B



Fecha: 26-03-2013

Tabla de contenido

















Introducción

En este informe se verá a continuación sobre que es condición físicay los test físicos. También se aprenderá sobre las hojas de registro y el contenido que este contiene adentro. Para finalizar se verá y dará a conocer sobre el test Cooper y sus características.























Marco Teórico

¿Qué es Condición Física?
Se define como la "capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con máximo eficienciay mínimo gesto energético), retardando la aparición de la fatiga y previniendo la aparición de lesiones".

Es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
¿Qué son las pruebas físicas?
Las pruebas físicas son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos vana posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.

Para aclarar el concepto, un test es "una situación experimental estandarizada, que sirve de estímulo a un comportamiento" (Blázquez, 1997; Díaz, 1994). Asimismo, como decíamos en la introducción, "este comportamiento se evalúa mediante una comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación, demodo que es posible así clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo" (Blázquez, 1997: 391).

Recomendaciones de cómo lograr una mejor condición física

Entrena la flexibilidad. Trabaja de la misma manera que lo haces cuando desarrollas la fuerza o la resistencia. Dale el tiempo necesario para aumentarla. La flexibilidad libera tensiones, desbloquea contracturasmusculares, y realizada justo después de un entrenamiento de fuerza aumenta el número de carcómenos en la fibra muscular, por lo que se incrementa la fuerza.
Cuando hagas actividad aeróbica, implementa el entrenamiento por intervalos. Este tipo de entreno es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno. Los tiempos de trabajo deberían ser entre 30 segundos y tres minutos y las pausas nodeberían exceder los 90 segundos a 120 segundos.


Cada tres semanas realiza en la cuarta una semana de descarga, bajando el volumen de entrenamiento un 40%, esto es la cantidad de tiempo o de metros o de repeticiones que venías haciendo. Esta descarga te permite recuperarte para poder volver a incrementar tus cargas de entrenamiento.
Cuando puedas juega a algún deporte. El juego competitivo teobliga a esforzarte al máximo y te brinda información en que aspectos necesitas trabajar más.
Aspectos
La condición física se debe trabajar ese pequeños, pero de acuerdo a la edad y experiencia de cada persona.
La resistencia y la flexibilidad son las capacidades que más debes trabajar en esta edad
Para mejorar la condición física es imprescindible una predisposición personal: tener unMOTIVO para mejorar. EL ESFUERZO hace posible que mejores y ayuda a mejorar tu VOLUNTAD.

Batería de Pruebas Físicas
Hojas de Registros
Primer Nombre: Mónica Segundo Nombre: Giselle Primer Apellido: Mejía Segundo Apellido: Herrera
Fecha de Prueba: 24-03-2013 Fecha de Nacimiento: 02-01-1998
Lanzamiento de Balón
Objetivo
MaterialDescripción
Valoración
Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco.
Balón medicinal de tres kilogramos; cinta métrica.
Tras la línea, con los pies a la misma altura, y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.
Lanzar el...