CONSEJOS PARA LLEVAR A CABO UNAS CORRECTA HIGIENE VOCAL

CONSEJOS PARA LLEVAR A CABO UNAS
CORRECTA HIGIENE VOCAL (II)
Gaspar Gonzalez Rus
Mercedes López Torrecilla
Este artículo es la ampliación de otro publicado en la Revista Estudios AEES nº 57
en el mes de Junio de 2000.

JUSTIFICACIÓN:
Cuando una persona acude al médico con un resfriado, el primer fin del especialista
es atajar el brote vírico con el fin de devolver la salud al paciente. Al mismotiempo le
indica una serie de normas para evitar volver a resfriarse: vacunarse, abrigarse, evitar
corrientes, repirar por la nariz, etc.
Esta es nuestra situación. Cuando el paciente nos llega no basta con efectuar los
ejercicios correctos durante la sesión de logopedia, sino que se hace necesario que este
ponga de su parte para lograr una pronta mejoría. Bajo este fin se constituyen losejercicios
encaminados a una correcta higiene vocal.
Entendemos por Higiene Vocal, en palabras de Peña Casanova, una serie de
consejos o recomendaciones encaminadas a la reducción de la irritación, al uso indebido e
inútil de la voz una vez esté fatigada. Con este fin he elaborado una serie de consejos para
dar repuesta a las preguntas que nos plantean padres de niños disfónicos y pacientes con
disfonía.En palabras del Dr. Cobeta, para el correcto funcionamiento del ciclo vocal es
necesario las siguientes cosas:
Contacto perfecto del borde libre.
Adecuada elasticidad y simetría de las cuerdas.
Una perfecta hidratación de la mucosa laríngea y del epitelio glótico.

ALIMENTACIÓN SANA:
A.- LA COMIDA.
No realices una comida copiosa antes de cantar, siendo preciso completar la digestion.
(esperando unamedia hora).
La comida deberá ser frugal, sin bebidas alcoholicas.
Si tienes tendencia a engordar conviene que controles el valor calórico y graso
de los alimentos.
Es conveniente limitar las comidas picantes o excesivamente condimentadas.
Toma alimentos con vitaminas A, B, E, D y C.
No tomes caramelos de menta si presentas irritación de garganta, seguedad, ronquera,
tabaco, picores, mejor loscaramelos cítricos, de malvavisco, de regaliz o de miel natural.
Utiliza chicles neutros para favorecer la secrecióne salivar.
C.- BEBIDAS. ¿Qué beber y cómo beberlo?.

No tomes bebidas excesivamente frías ni calientes: ambas perjudican.
Acostúmbrate en la época de frío a la bebida natural. Se han dado casos de
perdida de voz tras la ingestión de cerveza, excesivamente fría. Además su
composiciónirrita la mucosa laríngea.
Durante los períodos de actuación, todas las bebidas frias deberán eliminarse,
mas aún si contienen un alto porcentaje alcoholico.
Actúa igualmente con los calientes hasta tomarlos templados.
No es recomendable la ingestion de liquidos con gas.
No abuses de bebidas alcohólicas, sobre todo antes de utilizar intensamente la voz. De
manera inmediata provocan disminución dela potencia vocálica, y a largo plazo pueden
ocasionar flemas y/o atrofia de la mucosa de los pliegues vocales.
Resulta útil tomar pequeños sorbos de té tibio con limón y azucar antes de la emision
vocal profesional.
C.- LA ACCIÓN BENEFICIOSA DEL AGUA.
Bebe agua durante la exposición de la voz, disponiendo de una botella pequeña de 1/4
como mínimo a tu alcance. Lleva siempre contigo una botellita.El agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales. Cuanto más bebas, mejor
trabajas. En condiciones normales deberemos beber 2 litros diarios. (Jackson-Menaldi
aconseja beber un vaso de agua nada más levantarnos por la mañana).
El agua se beberá en sorbitos a lo largo del día o cada media hora.
El agua deberá ser tíbia o a temperatura ambiente.
La deshidratación, falta de agua, producevértigos, fatiga, dolor de cabeza, pérdida de
concentración y pobre calidad vocal. Un indicativo de la deshidraticación es el
oscuremiento de la orina (al perder un 2 % de los fluidos corporales).
D.- LA ACCIÓN PERJUDICIOSA DEL TABACO.
No fumes. Ningún cantante profesional (lírico o floklorico, que precie su voz) es
fumador. El tabaco es un agente muy nocivo para la mucosa de la laringe: inflama las...