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Pechuga de pollo
Este alimento también tiene una alta cantidad de proteínas. La cantidad de proteínas que tiene es de 22,20 g por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales de la pechuga de pollo cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,10 mg. de hierro, 14 mg. de calcio, 264 mg. de potasio, 6,90 mg. de yodo, 0,80 mg. de zinc, 21 mg. de magnesio, 66 mg. de sodio, trazas devitamina A, 0,07 mg. de vitamina B1, 0,09 mg. de vitamina B2, 0,84 ug. de vitamina B5, 0,53 mg. de vitamina B6, 9 ug. de vitamina B9, trazas de vitamina B12, 4,60 mg. de vitamina C, trazas de vitamina D, 0,25 mg. de vitamina E, 1 ug. de vitamina K, 212 mg. de fósforo, 145 kcal. de calorías, 62 mg. de colesterol, 6,20 g. de grasa y 175 mg. de purinas.
Calorías 145 kcal.
Grasa 6,20 g.
Colesterol 62mg.
Sodio 66 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0 g.
Proteínas 22,20 g.
Vitamina A 0,00 ug. Vitamina C 4,60 mg.
Vitamina B12 0,00 ug. Calcio 14 mg.
Hierro 1,10 mg. Vitamina B3 12,05 mg.

Entre las propiedades nutricionales de la clara de huevo cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,20 mg. de hierro, 11,12 g. de proteínas, 11 mg. de calcio, 154 mg. de potasio, 6,80mg. de yodo, 0,02 mg. de zinc, 0,70 g. de carbohidratos, 12 mg. de magnesio, 170 mg. de sodio, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,32 mg. de vitamina B2, 3,42 mg. de vitamina B3, 0,14 ug. de vitamina B5, 0,01 mg. de vitamina B6, 7 ug. de vitamina B7, 9,20 ug. de vitamina B9, 0,10 ug. de vitamina B12, 0,30 mg. de vitamina C, 0,01 ug. de vitamina K, 21 mg. de fósforo, 49,10 kcal. de calorías, 0,20 g. de grasay 0,70 g. de azúcar.
Calorías 49,10 kcal.
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 170 mg.
Carbohidratos 0,70 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0,70 g.
Proteínas 11,12 g.
Vitamina A 0 ug. Vitamina C 0,30 mg.
Vitamina B12 0,10 ug. Calcio 11 mg.
Hierro 0,20 mg. Vitamina B3 3,42 mg

La carne de vaca magra es un alimento rico en zinc ya que 100 g. de esta carne contienen 4,30 mg. de zinc.
Entre laspropiedades nutricionales de la carne de vaca magra cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,10 mg. de hierro, 20,30 g. de proteínas, 7 mg. de calcio, 350 mg. de potasio, 6 mg. de yodo, 20 mg. de magnesio, 61 mg. de sodio, trazas de vitamina A, 0,07 mg. de vitamina B1, 0,24 mg. de vitamina B2, 9,50 mg. de vitamina B3, 0,70 ug. de vitamina B5, 0,32 mg. de vitamina B6, trazas de vitaminaB7, 10 ug. de vitamina B9, 2 ug. de vitamina B12, 0,15 mg. de vitamina E, 6 ug. de vitamina K, 180 mg. de fósforo, 120 kcal. de calorías, 59 mg. de colesterol y 4,30 g. de grasa.
Calorías 120 kcal.
Grasa 4,30 g.
Colesterol 59 mg.
Sodio 61 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0 g.
Proteínas 20,30 g.
Vitamina A 0,00 ug.
Vitamina C 0 mg.
Vitamina B12 2 ug.
Calcio 7 mg.
Hierro 2,10mg.
Vitamina B3 9,50 mg.

El salmón ahumado es un alimento rico en vitamina D ya que 100 g. de este pescado contienen 19 ug. de vitamina D.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B3. La cantidad de vitamina B3 que tiene es de 13,70 mg por cada 100 g.
Con una cantidad de 1880 mg por cada 100 gramos, el salmón ahumado también es también uno de los alimentos con más sodio.Además, el salmón ahumado también es un alimento alto en proteínas ya que hay 25,40 g de proteínas en cada 100 g. de este alimento.
El salmón ahumado se encuentra entre los alimentos bajos en azúcar ya que este alimento no contiene azúcar.
Entre las propiedades nutricionales del salmón ahumado cabe también destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,60 mg. de hierro, 19 mg. de calcio, 420mg. de potasio, 28 mg. de yodo, 0,40 mg. de zinc, 32 mg. de magnesio, 15 ug. de vitamina A, 0,16 mg. de vitamina B1, 0,17 mg. de vitamina B2, 0,80 ug. de vitamina B5, 0,28 mg. de vitamina B6, 2 ug. de vitamina B9, 3 ug. de vitamina B12, 1,70 mg. de vitamina E, 0,30 ug. de vitamina K, 250 mg. de fósforo, 140 kcal. de calorías, 35 mg. de colesterol y 4,30 g. de grasa.
Calorías 140 kcal.
Grasa 4,30...
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